健身之新手建議

作為一名小萌新，看了各式各樣的文章，是不是會一陣熱血上涌，恨不得馬上衝進健身房拿起器械就是一頓擼呢？在此之前，先聽逼哥吹幾句

逼哥之新手建議：

一、做好熱身

熱身總是最基本的，無論你是剛來的萌新，還是超重量大神，都不能跨過這一步，就像冰凍的麵包，剛從冰箱里拿出來，一捏就會碎，但是，加熱之後的麵包就會變得又軟又棉，當熱身完畢，才可以更高效的裝逼。

二、動作精準

作為一名萌新，當然是想以大重量來吸引眼球順便挑戰身邊的肌肉男啦，可是如果只注重重量的話，動作的精準得不到保障，就會導致發力不均勻，訓練效果變差，甚至於傷病，

三、保持力度

每次訓練，都給自己留一點餘地，別一次性就把自己累垮，那樣只會打擊你的自信心，今天還能堅持，可明天、後天，大後天呢？想想都覺得可怕是吧？老老實實，差不多就好。

四、放鬆心態

想練成圖片上的肌肉男？想多了，不存在的，不是隨隨便便來玩幾下杠鈴啞鈴就能變成那樣的，那是得真正經過科學和系統鍛煉才會出現的，當然不排除有大神存在咯，那你覺得你是那個大神嗎？如果不是，那放鬆點吧，身體健康就好

五、拉伸身體

和熱身一樣，拉伸也是相當重要的一環，就像百米衝刺之後不能馬上停下來而是要緩慢跑幾步一樣，而且拉伸也可以讓身體感覺非常非常舒適，讓疲勞的身體準備好下一次裝逼

六、合理飲食

作為萌新，想吃什麼，就吃什麼吧，除非說非要練成圖片上那種，否則還是不要迷戀所謂的健身餐吧，訓練的強度，根本用不到那些，吃了也是浪費更讓自己感到噁心，無數動不動就蛋白粉、健身餐的信息充滿網路，不要盲目跟風，選擇適合自己的就好啦

七、早點睡覺

現代人年輕人，早睡？不可能的，所以，如果不是不用加班、應酬、社交的年輕人，那麼，也別迷戀讓你的身體放鬆，早點睡覺長肌肉這些了，畢竟只是萌新，想這些，太難了，但還是最好盡量早吧，早睡確實對身體好。

今晚的瞎吹到此結束，祝各位健身愉快，有說錯的輕噴，畢竟我也是萌新

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