自從小編我懂事開始，就一直聽到身邊各種減肥的聲音，不論是瘦臉、瘦肚子，還是瘦腿，反正要瘦的腳步始終沒停過。那如何才能瘦的更快、更安全、更有效呢？

而且，永遠不要去找各種借口阻止你減肥的步伐，如果你想光鮮亮麗，想在人群中更顯眼，你想穿上你喜歡的漂亮衣服，而不是一直心存怨念好看的服裝都是穿在別人的身上，那麼你就不要有任何猶豫的現在就開始減肥吧。你要相信，減肥是真的可以改變一個人的氣質的。好了，還是進入減肥正題比較合適。

1臉頰減1cm

吸管紅花瘦臉運動道具：大口徑吸管*1乒乓球*1

1、將吸管的一端含進口中，另一端對準乒乓球的中心點。

2、用力吸氣，使乒乓球不掉落，至少維持10秒鐘。

這套運動是天王、天后在開演唱會前常用來增加肺活量的方法，由於練習時會大量運用到口腔內的肌肉，因此也有修飾臉形、往除雙下巴的效果。

2手臂減1吋

甩手畫圈運動道具：毛巾*2

1、將毛巾兩端系起，中間盡量保存較大的空洞，將毛巾圈分別掛在雙手手腕處。

2、將雙手分別向兩側平舉，手掌朝上，連續作畫圈運動30下。

做這套運動時兩手一定要保持與地面平行，此外，若想加強塑身效果，可增加畫圈的幅度。

3腰圍減2吋

吹氣縮腹運動衛生紙*1/2

1、取一張衛生紙撕成一半，以兩手稍加固定在與鼻尖同高的牆面上。

2、在鼻尖與衛生紙間保持約一根手指寬的間隔，以肚子的氣力緩緩吐氣，此時放開雙手，以吐出的氣味使衛生紙牢牢貼附在牆壁上，氣快吐盡前，再用手重新固定衛生紙。

point：這套運動是舞台劇演員用來鍛煉肺活量的方法，除了可以瘦小腹，還具有紅花瘦臉效果喔！

4臀圍減2吋

登高運動道具：椅子*1

1、面向椅子挺胸站立，將左腳踩上椅子中心點，身體順勢往上，帶動右腳踩上椅子。

2、左腳回到地面，帶動身體往下，使右腳回到地面。連續進行10次後，換另一側進行相同動作。

剛開始做這套運動時一定要保持緩慢的節奏，等到身體慢慢習慣節奏，可以再稍微加快速度。

大腿減2吋

負重腿部伸展運動道具：濕毛巾*2塑料袋*2

1、取兩條完全浸濕的毛巾，分別放進塑料袋中隔盡水分，將濕毛巾固定在小腿處。

2、背挺直坐在椅子上，將兩腿併攏伸直保持與地面平行。深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復上一個動作。

經常做這套運動可以將大腿前側的肌肉拉長，在視覺上就有紅花瘦腿的作用，不過腿部運動不需天天進行，讓肌肉有修復的時間，才能鍛鍊出修長的線條。

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