這6個最傷肝的壞習慣，是肝變差的「幫凶」，很多人都做過，你呢？

肝臟是人體的「化工廠」，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的，肝臟也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。能力越大，責任越大，肝臟有些時候也承受不了這麼大的壓力，更別提人們還經常給肝臟加壓，一不留神，肝臟就癌變了，那後果可是很嚴重的。

6個傷肝的壞習慣

幫凶一：宵夜少不了

豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習慣非常普遍，從稍微還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經成了現代生活的一大特點。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！

幫凶二：夜生活豐富

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。

幫凶三：一坐一整天

關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。

幫凶四：用眼過度

尤其是上班族、電腦族，上班時間一直盯著電腦，下班又盯著手機，長期用眼過度，會損耗我們的肝血。最好可以在工作一個小時後，適當閉目養神。

幫凶五：早上起床後不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

幫凶六：濫用藥物

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱葯肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛葯、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

養肝的四個方面—飲食、情志、睡眠、勞作

一，飲食

飲食要清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。譬如生薑、辣椒這些東西要盡量的少吃。多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。如果想養肝血，可以吃枸杞、葛根，苦蕎這些東西，有助於養肝血。

養肝還有一條很重要的原則就是多飲水，少飲酒。肝不好的人可以飲用一些養肝茶，每天喝上兩杯，養護肝臟的效果是不錯的。

將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草。按比例搭配成烏麥苦苣茶，堅持喝效果特別顯著！

據專家稱，葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人蔘」之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。

菊苣，又名苦苣，菊苣為葯食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

二，情志

肝疏泄氣機、疏泄情志。如果一個人經常發怒，是肯定會影響到肝。當肝氣鬱結時，人就容易感覺鬱悶，憂鬱症就會接踵而至。所以平時，每個人都應該注意保持情緒的穩定，遇事不要經常太激動，尤其不能動怒，因為怒則傷肝。所以，養肝的第一要素就是保持情緒的穩定。

三，睡眠

《黃帝內經》記載「卧則血歸於肝」。就是說，當人睡著時，體內的血就會歸到肝裡面去了。肝的功能之一就是藏血，所以人養肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。

中醫認為，亥時（晚上9點到11點）應該入睡了；到子時、丑時，就應該進入深度睡眠，因為子時（半夜）走的是膽經，丑時（凌晨的1點到3點）走的就是肝經了。所以這個時候人們一定要卧床休息，進入深度睡眠。

四，勞作

不要過度疲勞。黃帝內經提到「肝為罷極之本」，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。肝氣足，就耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝臟的。

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