養生專家：這4個睡前的壞習慣，越做越短命，很多人都控制不住！

據統計發現，人生有1/3左右的時間是拿來睡覺的，可見，睡覺對於我們來說，是非常重要的。如果睡的好，那麼相應的健康也不會太差。相反，如果睡的不好，或者在睡前做了一些事，影響到了睡眠，反而會使健康每況愈下。

所以，在這裡提醒大家的是，為了健康考慮，在睡前這4個壞習慣也要改一改了！

睡前壞習慣1：吃宵夜

很多人喜歡在晚上再來頓宵夜，而肉就成了他們必點的菜品之一，還有一些油炸燒烤類的食物。

雖然吃了之後，過足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過於油膩的食物進入到機體後，不知不覺的就會增加脂肪的攝入，且不容易消化，導致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發生，進而成為其它疾病的誘因。

另一方面，還會影響晚上的睡眠情況，甚至是影響到第二天的工作以及學習的狀態，不管哪個方面看，都是不建議大家晚上吃宵夜的。

睡前壞習慣2：生氣

如果你在睡覺前總是生了一肚子的氣，或者是在睡前的心情因為工作，或者是一些外界的原因導致心情很差的話，那麼千萬要控制住自己。

因此，人在生氣的時候會分泌出一種叫做「兒茶酚胺」的物質，兒茶酚胺在體內的水平失衡，就容易使血管縮小、血壓升高、心臟的壓力過大等情況，使睡眠狀況變差。

同時還會影響肝臟的功能，讓代謝的壓力變大，對肝臟帶來負擔。

睡前壞習慣3：玩手機

經過相關的調查發現，大多數人在睡前都有玩手機的習慣，尤其是在關燈後還玩手機的人群不在少數。

而關燈後玩手機在一定程度上會造淚膜的穩定，以及角膜上皮的完整性出現損傷。最常出現的癥狀就是很眼乾、眼脹、總是感覺有異物等。

另外，長期在昏暗的光線下用眼，還造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很可能回導致青光眼的發生，讓眼睛的健康受到嚴重的威脅。

因此，在睡前大家最應該做的就是休息，躺在床上什麼也不要想，在舒適的環境下睡著才是最好的選擇。

各位朋友，你知道在睡前不應該做什麼了嗎？或者你在睡前有哪些更好的建議，不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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