你知道人體器官何時開始走小陂路嗎？
人都會生老病死，誰也不能擺脫歷史客觀規律，秦皇漢武的一代帝王秦始皇曾經夢想長生不老，到處派人尋找長生不老的靈丹妙藥，結果一無所獲，不到古稀之年的秦始皇死在了尋找仙藥的巡遊路上。所以，不論你是帝王將相還是平民百姓，都有駕鶴西去的那一天。人只有懂得養生保健，才能延年益壽。
下面是人體衰老的一些知識和如何防止器官衰老的養生方法。
頭髮
一般正常人的頭髮從45歲逐漸變白。但是，這也和人的遺傳有一定關係。保證頭髮烏黑髮亮的方法是補腎氣。
1、多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品，黑色食品有補腎作用，腎臟健康和頭髮有密切關係，吃黑色食品有助頭髮健康生長。
2、多吃些含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蛤蜊、蚶、海蜇等海產品及海藻類食物，有刺激甲狀腺的功能，可使頭髮潤澤光亮。
3、經常做頭部按摩，每天堅持梳頭，有助頭部血液循環系統，頭髮也要保持清潔，經常洗頭也會保證頭髮健康生長。
眼睛
從40歲開始衰老。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，很多人40歲以後都戴上了老花鏡。
1、多吃含有維生素A、胡籮卜素、葉黃素的食物，有助於保護視力，對抗老化。建議每周可以吃一兩次動物肝臟，多吃橙色蔬果。
2、每天堅持給眼部按摩。眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環並刺激經絡穴位，營養眼睛、給眼部的肌肉加油。
牙齒
從40歲後開始老化。人體開始老化的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，
牙齒保鮮秘訣
1、堅持每天漱口刷牙。保持口腔清潔衛生是牙齒健康的首要環節。
2、少喝酸性飲料。酸性的飲料會損害牙齒，比如各種可樂等碳酸飲料，尤其熱飲的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。
3.、定期清洗牙齒。每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
皮膚
從25歲開始人的皮膚開始老化，會在身體尤其是面部和頸部，以及腳後跟開始老化。
保養皮膚秘籍：
1、多吃含有膠原蛋白的食物。
2、.每天喝一定量的清水為好。飲水可以幫助皮膚細胞更好地吸收水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝 8 杯左右的白開水。注意，不要喝碳酸飲料，碳酸飲料不利人體健康，尤其是糖尿病和心血管疾病患者切記。
3、夏天注意皮膚防晒。經常日晒會導致晒傷、色斑、乾裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風險。平時白天出行一定要塗
大腦
從20歲開始機能退化。嬰兒出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰。20歲以後，人的大腦開始慢慢衰老。從 40 歲開始，腦細胞以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。保養不好，易得老年痴呆。
大腦保養秘籍：
1、平時多讀書，多和人交流。大腦遵循著「用進廢退」的原則，用得越勤快越好用，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。腦力勞動者的平均壽命更高。看來，
2、多運動，有助於人的大腦健康，尤其是手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年痴呆有一定的預防作用。
3、多吃含大豆軟磷脂，深海魚油等食品或保健食品，這些有助於給大腦提供營養，防止大腦老化。
4、平時多喝綠茶，綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦的衰老。
肺器
從20歲開始人的肺開始衰老。
養肺秘訣
1. 常做深呼吸。深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。「吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。」
2. 經常做運動。慢跑、快走、游泳、等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，堅持每天每次 半小時左右鍛煉為好。
骨骼
從35歲開始老化。人體25 歲前骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低，人到80 歲的時候比25歲時，一般身高會降低 2 英寸左右。
骨骼的保養秘訣
1、多吃綠色蔬菜。深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。
2.、中老年人每天堅持30分鐘左右的陽光浴，這樣可以幫助人體合成維生素D。
3、骨健康補鈣很重要。鈣 攝入不足也導致骨松。所以，中老年人要多吃含鈣的食物。
心臟
從40歲開始心臟功能降低。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。50歲左右人心臟病的發病概率較大。
心臟保養秘籍。
1、給心臟做保健操。護心腹療有個保健操，可以叫做「三搓一推」法。選膻中穴，膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個。研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
2、多吃含深海魚油，輔酶10的食物，有助心臟心肌的營養健康。哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
3、吸煙會患心臟病的幾率增加92%。二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
4、多吃西瓜和玉米食品。研究發現，西瓜是最佳的「護心」水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，每天吃一塊西瓜或者玉米食品就可以使心臟病危險降低30%。
肝臟
肝臟功能強大，但一定遠離煙酒。肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
肝臟保養秘籍。
1.、每天保證吃綠色蔬菜。吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。
2、少吃高熱、高脂食物。過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。
3、戒煙戒酒，煙酒對肝臟健康尤為不利，特別是長期酗酒，對肝臟特別有害，酗酒易得肝硬化，脂肪肝，甚至導致肝癌的發生。
4、蒲公英根茶，蒲公英入肝經，可以保肝護肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對於清肝毒，預防肝損傷，尤其是酒後引起的肝損傷效果顯著，特別是蒲公英根，它是在許多預防 C 型肝炎中最重要的天然營養品。
腎臟
50歲開始腎臟退化加劇。腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。
腎臟保養秘籍。
1. 不要長時間憋尿。長時間憋尿會加劇腎臟負擔，嚴重會導致中毒現象。
2、堅持適度飲水。每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。
3、不可濫用藥物。是葯三分毒，有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，嚴重者會導致尿毒症。
腸器
從55歲開始退化衰老。正常健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著人體年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。
腸道健康秘籍。
1、揉腹+後蹬腿。孫思邈以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道。早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐後的 20 分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。
2、飲桂花茶。如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。
3、給腹部常做保溫。腸道寒涼用熱水袋敷一敷效果很好，如果能用艾灸效果會更好。
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