水果烤著吃，瘦身效果提升好幾倍

不想冬天變成小胖子，那吃些烤水果來減肥怎麼樣？

日常生活中的水果，如果烤著吃，不僅營養價值會提高，就連減肥和美容的效果也會提升好幾倍。

烤蘋果

蘋果經過烘烤之後，低聚糖和益生菌就會增加，可以更好的調整腸內環境，消除便秘等，達到美肌和消脂的效果。

另外蘋果中的多酚也會因為加熱而更加容易被吸收，抗氧化能力和抑制肥胖的能力也會提高。

如果烤制的蘋果中加入椰子油和肉桂，瘦身效果更佳。

烤香蕉

香蕉可以連皮烘烤，食用時在剝皮。經過烘烤的香蕉，甜味濃郁，飽腹感效果顯著。

另外烘烤後的香蕉也會增多低聚糖和益生菌，可以調整腸胃環境，有美肌和瘦身的效果。

推薦患有便秘的人群早餐吃烤香蕉。

烤獼猴桃

酸酸的獼猴桃經過烘烤之後就會變得又甜又好吃。

獼猴桃中的食物纖維因為加熱後更容易吸收，因此可以緩解便秘，達到排毒和消脂的效果。

另外獼猴桃中的維生素C還可以美膚、預防感冒和恢復疲勞等。

烤橘子

橘子要帶皮烘烤，這樣可以很好地引入果皮中的維生素c和β菌素等營養成分。

橘子中的檸檬酸因為加熱變得活躍，可以更好的促進能量代謝和改善血液循環，消除寒症和燃脂脂肪的效果也會提高。

水果經過烘烤以後，營養價值和甜度都會增加，變得美味、健康。趕緊來嘗試一下吧。

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