「寒從腳起」勤做按摩保健

健康 01-26

文/耿立文主任醫師

「寒從腳起」勤做按摩保健

「寒從腳起」「人老腳先衰」，這是自古流傳至今有關腳的兩種說法。中醫認為，人的腳經常接觸地氣，距離心臟最遠，血液循環比較差，所以最易受到寒邪侵襲。老年人身體上的許多病變都會在腿腳上有所反映。這提醒我們，腿腳的保健很重要，經常按摩是最基本的保健方式。

腿部水腫或沉重：拍打大腿

在公園或廣場晨煉，不時可見有老人拍打兩腿。老人家說，拍拍兩腿可以促進血液循環，身體健康。專家表示，拍腿的確有保健作用。兩腿分布著通往腹部臟器的六大經絡——腎經、胃經、膀胱經、肝經、膽經、脾經，拍打腿部必定刺激這些經絡，進而可以調節臟腑。每天花幾分鐘時間，用力均勻地拍打大小腿內外側，就是保證六大經絡暢通的保健法。可從臀部下端起，由上往下拍打，專門拍打肉多的地方。有事沒事拍打腿部，有助於消除腿部水腫和沉重感。

腳抽筋或酸痛：按摩承山穴

突然腳抽筋或運動過後腿腳酸痛，是常有的事情。專家建議，這時可以按摩承山穴。承山穴位於小腿後面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。能夠疏筋止痙，疏利腰腿，適用於腰脊痛、小腿轉筋、下肢無力等病症。

走累了：按揉或敲打陵泉穴

走路時間長了，容易腳累，尤其是女性喜歡穿高跟鞋逛街，腳更是遭罪。專家建議，回家後用熱水泡泡腳，同時適當按揉或用保健錘敲打陵泉穴（膝蓋下方內、外側凹陷處）。

腳冰冷：摩擦湧泉穴

老年人及部分女性在冬天常常會出現手腳冰涼的癥狀，這是由於手、腳血液循環不良所致。此時，不妨用手掌內側（小魚際）摩擦湧泉穴，可以令腳暖和起來。該湧泉穴位於足底前三分之一與後三分之二交界處。

另外，經常拍打足三里，可以通過經絡調節，使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

關節功能退化：搓膝蓋搖踝關節

老年人因年紀大，關節功能老化，腿腳靈活度大大下降，因此容易患骨性膝關節炎。如果從年輕時就注意搓搓膝蓋、搖擺踝關節或做彎腰踢腿動作，讓腿腳得到放鬆，可以預防關節炎。搓膝蓋的方法是按順時針方向搓揉；彎腰踢腿則要求兩腿直立，向前彎腰，手臂自然伸直，然後踢腿。

「寒從腳起」勤做按摩保健