肚子經常脹氣是怎麼回事 發生這種癥狀該如何緩解
關注身體可能出現的任何情況,能及時了解健康,例如,肚子經常脹氣是很多人都有過的感受,脹氣的出現讓大家很尷尬,時不時出現的聲響同樣讓人很尷尬。學會正確的調節能幫助更好的保健。首先,我們要了解一下哪些原因導致肚子脹氣。
飲食過快
吃東西不是趕時間,需要細嚼慢咽,但是快速的吃東西,空氣會進入嘴裡。
食用容易產生氣體食物
一些食物食用進身體會出現脹氣,例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等,容易產生氣體。
打嗝
吃飽了飯會打嗝,打嗝時會吸入較多的空氣,加重了脹氣。
腸道疾病
如果腸道發生病症,例如腸燥症、膽囊疾病也會導致脹氣。
休息不當
生活作息不規律,對腸道有傷害,會使得腸道受傷,時間一長會加重胃腸負擔,也會出現脹氣。
肚子經常脹氣,不能忽視,那麼可能伴隨哪些情況呢?
胃部經常脹氣,會出現慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等,這些病症會極大的影響生活,造成胃脘疼痛、噁心嘔吐等。由此可見肚子脹氣是不能忽視的,需要引起重視,那麼最好從哪些地方著手比較好呢?
科學飲食
既然在上面介紹原因時說飲食不當會造成脹氣,那麼科學飲食顯得很關鍵,注意食物搭配,能較好的避免肚子脹氣。例如:
糖不宜與蛋白質、澱粉一起食用;
避免食用蘿蔔、豆類;
可以的話,多吃點幫助消化的食物,同時,膳食纖維高的食物也可以多吃點;
如果感覺肚子里有氣,還可以喝酸奶改善,通過喝酸奶能增加了腸道有益菌,不斷的平衡腸道,緩解肚子脹氣。
合理按摩
適當運動
運動也是不可少的,適當的運動能促進健康,不要剛吃完飯就躺著,飯後適當的走走能促進消化。即使在平時,一些有氧運動也能鍛煉腹部,對促進健康、排出肚子里的脹氣也是好的。
關於喝水
肚子里有氣時不少人會減少喝水,認為喝水多了肚子會更脹,這樣的想法無疑是不可取的。相反肚子脹氣最好要多喝水,通過喝水能有利於腸道消化,進而可以通便、排便,對排出氣體也是有效的。
肚子經常脹氣需要多注意,千萬不要認為沒有什麼,任何癥狀的出現都不是隨意的,科學合理保健,排出肚子里的氣,更好的促進健康。
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