中年男人三道坎！這些健康問題，就偏愛這個年紀的你

每個年齡段的男人，都有自己的生活目標，相對應的，他們也會出現不同的身體危機，所以男人養生也該分段走，重點保養。

男人30：難言之隱別隱忍

常言道三十而立，這時正是男人事業飛速發展的階段，但過大的事業壓力，也常常讓而立之年的男人們，出現「將軍肚」、脂肪肝以及很多胃腸道問題。

更糟糕的是，有一半以上的30歲男人會受到前列腺問題的困擾，比如前列腺炎、前列腺肥大等，這與長時間久坐、憋尿、飲酒過量、性生活不規律等因素有關。

支招：多吃蔥蒜，多吃水果，堅持跑步

男人可以常常針對性地食用蔥蒜類，以及南瓜子、西紅柿、赤小豆等對前列腺保養有針對性的食物；少吃辛辣刺激性食物，保持大便通暢；避免久坐少動，盡量不要憋尿；還應該多喝新鮮果汁以補充維生素C和鋅。

跑步是保養前列腺的最佳方法。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周邊組織血液活起來。

男人40：高血糖偷偷潛伏

都說男人四十「一條龍」，40歲的男人事業大都有所建樹，風光無限的背後，高血糖又極易成為這個年齡男人的一道坎。

這與男性心理壓力大、生活節奏不規律等因素有關，日常飲食不均衡，也會一定程度誘發胰島素分泌功能異常。

支招：吃點洋蔥、桑葉，多做有氧運動

適量多食洋蔥，能防止血液中的血小板凝固，使血液流動流暢，還有消除自由基的功效。

平時也可以泡點桑葉茶喝。桑葉富含多糖、生物鹼和有機鉻等功效成分，對調節血糖有一定的幫助。

平時不應暴飲暴食，生活要有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜。運動方面建議選擇一些有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳、跳舞以及一些小球類運動。

男人50：心血管運轉高負荷

在事業上，50歲往往又是個坎，很多人認為這是職業生涯的最後一個山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事業有成的要保持狀態，甚至想再攀高峰。

可是這個時候，人的身體已經大不如前。心腦血管長年高負荷運轉，加上平時又不注意保養，血管已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊，臟器功能進入了代償階段。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

支招：限鹽、限糖，每天快步走

首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天快步走30分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。

除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬別扛著，一定要及時就診。

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