面色蒼白、經期時間短，5種必吃的補血蔬菜！
人體如果出現血液不足的情況，有可能會出現面色蒼白、頭暈、身體虛弱、經期時間短等諸多健康問題，所以一旦缺血就需要及時的補血才行。下面就一起來了解一下吃什麼蔬菜補血效果最好。1.莧菜莧菜屬於常見的一種涼性蔬菜，被形成的稱為一種補血蔬菜。另外，莧菜中並不含草酸，所以在鐵元素在進入人體之後極易被被吸收以及利用。尤其是適合兒童、女性、貧血的一些人士食用。
2.南瓜南瓜本身除了含有一些特定的營養元素以外，還含有一定量的微量元素鈷、鋅。要知道鈷是組成血液中紅細胞最為重要的成分之一，而鋅則直接的影響紅細胞的功能，而所含的鐵元素則是製造血紅蛋白最為重要的微量元素之一，所以南瓜是被公認的一種補血佳品。
3.紅蘿蔔紅蘿蔔不僅含有維生素A,還含有其它一些成分，比如最為常見的維生素B、C、蛋白質、無機鹽、蘋果酸、胡蘿蔔素等多種營養物質。其中，胡蘿蔔素在進入人體之後，能夠在一定程度上促進血液中血紅素含量的增加，進而提高血液濃度。所以胡蘿蔔具有很好的養血、補血之作用。
4.金針菜金針菜在生活中又形象的被稱為黃花菜，所含的蛋白質、鐵質、維生素含量都非常的高。其所含的鐵含量要比菠菜高出一倍，具有非常不錯的造血、安定神經等多種功效與作用，尤其是適宜於神經衰弱、貧血等人群食用。
5.蓮藕蓮藕性寒，具有清涼血散瘀、止瀉等多種功效。蓮藕中含有大量的澱粉、蛋白質、維生素C、鈣、鐵等礦物質元素，被認為是一種補血佳品。
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