這塊被遺忘的骨骼肌，好神奇！
健身房一直是個神奇的地方。
教練拿著人體成分分析報告總能找到你身上的問題。
「總體來說，都在正常範圍，就是腹部脂肪稍微有點多。」
「我身材很好啊，不需要減脂。」
「但是你有點駝背啊」
「額……」
總之，在他眼裡沒有通過鍛煉肌肉解決不了的問題。
有人練腹肌，有人練胸肌。
但是，你聽說過去健身房練盆底肌的嗎？
盆底肌是什麼東東？沒聽過。
其實，盆底肌也是骨骼肌大家族的成員，只是住在偏遠的農村，位置比較隱秘，往往被人忽略。
下圖中正在動的就是盆底肌。
看到木有？
所以你不認識，不怪你
雖然盆底肌在大家族中沒什麼名氣，不像腹直肌、肱二頭肌那樣名聲大燥。
但是，卻是一個干實事的傢伙。
1. 支撐盆腔內臟器
盆底肌像一張「吊床」，盆腔里的膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸都牢牢被托住，你跑步、咳嗽時，這些臟器才不會掉出來。
2. 控制排便、排尿
排便、排尿的出口都從盆底肌這張網裡穿過，所以，盆底肌的收縮和放鬆，能夠控制大小便。
3. 調控性功能
盆底肌還參與女性性高潮，調控性的功能。盆底肌有力量，陰道也會更加緊緻，「性」福感會更高。
知道盆底肌的厲害了吧，還敢不把它當回事？
當然，盆底肌也會受損，當它受到的外界壓力越來越大的時候，它也會崩潰的。
它最怕的敵人是誰呢？
不止一個……
1.懷孕和分娩（最怕）
2.更年期
3.慢性咳嗽、便秘
4.盆腔手術
這些敵人都會不斷往盆底肌上施加壓力，或者直接損傷它，直到把它壓垮。
再加上更年期激素下降的攻擊，盆底肌的彈性和韌性都大不如從前，如果不及時修復它，它就無法像以前一樣做事，你將可能無法控制大小便、陰道也變得鬆弛，盆腔臟器往下脫出，不敢再往下想了……
但是，別怕，盆底肌也有所有骨骼肌的共性，就是可以通過鍛煉恢復功能。下意識的去鍛煉它，它會更有力量，更好地工作哦！
凱格爾運動是目前廣受推崇的一種鍛煉盆底肌的方法，是在1948年，由美國婦產科醫生阿諾爾德·凱格爾（Arnold Kegel）發明的，起初是用來改善尿失禁癥狀，隨著研究的深入，後來發現，這一運動同時還可以改善性生活。
這裡重點要說一下，很多人對凱格爾運動存在誤解，認為Kegel大叔發明它就是對了助「性」的，之後才發現還可以改善尿失禁，這是不對的。
但是，不管怎麼說，凱格爾運動都是一項造福人類的，很有意思的運動。全民都可以做哦！
最重要的是你不需要去健身房去鍛煉它，隨時隨地都可以。
年輕的女性、產後的媽媽、中老年女性都可以練習。
讓這塊神奇的肌肉，
為你創造幸福吧！
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