堅果營養高，但孕期這3種是不能食用，你可以吃這3樣解饞好處多

我們都知道堅果裡面含有很多的營養成分，平時沒事兒就會拿來吃一點，補充身體內所需。懷孕後准媽媽吃一些當做每日零食，不僅對自己有好處，還對胎兒的發育有幫助。由於堅果的種類很多，而適合在孕期食用的堅果有這3種。

1、 開心果

顧名思義，吃這個就會變得很開心。美味中又含有很多營養元素，還有孕期必須要補充的葉酸。所以准媽媽可以適時多吃點。

2、 花生

它含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。不僅可以調節血脂平衡，還對大腦起著有效的保健作用。如果不喜歡干吃的話，還可以煮粥、做豆漿。

3、 核桃

我們都知道吃核桃補腦，經常用腦，多吃核桃。其實它不僅可以補腦，還對孩子的視力以及大腦發育有很重要的幫助。不單單是這些，准媽媽在孕期多吃核桃，還能起到預防皮膚衰老的作用，可以改善皮膚狀態。

但並不是所有的堅果都對孕婦有好處的，所以我們要多注意以下這3種堅果是不能吃的。

1、 杏仁

杏仁中含有一定的毒性，有研究表明如果孕期食用大量，可能會誘發胎兒畸形，甚至會出現流產的狀況。所以准媽媽要注意一下了，就算自己再喜歡，為了孩子的健康也要忍住。

2、 不同口味的堅果

現在市場上堅果的味道也是多種多樣，一種堅果能做成好幾種味道，有奶油味的、五香味的等。准媽媽千萬不要被這些所謂"好吃的"堅果，而蒙蔽了自己的雙眼，這些做出來越是好吃，那很有可能是其中添加了更多的各種材料，經過加工後對於准媽媽的健康是沒有好處的，更不用說胎兒。

3、 發霉的堅果

因為堅果的保存時間比較長，所以家裡一般都會存很多，這就很容易導致發生霉變。而誤食了霉變的堅果，可能會誘發癌症的出現。所以在吃的時候，准媽媽多留意有沒有這種情況。其實想吃的時候可以先少買一點，吃完以後再去買。

雖然多吃堅果的好處有很多，但是由於含有大量的脂肪和熱量，所以准媽媽應該每天控制食用量，以免會發生不良反應。

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