專業醫生來指導，遠離睡眠殺手妨礙它們害得你失眠
生活節奏的加快，漸漸很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。
有的人說失眠會影響第二天的狀態，他說這句話的時候就表明了他是恐懼的，他在意醒著，在意失眠，所以他才會說這樣的話。他不是百分之百相信失眠無害，仍然是有恐懼的。只要有恐懼，那麼就很難睡著。
有助於失眠的好方法：
1、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
2、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
3、聯想法
想像自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想像自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
4、推薦食療，有蓮子百合桑葉茶安神助眠的記載。
材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。
做法：所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。
《本草經疏》認為失眠得養血。書中記載蓮子百合桑葉茶有「涼血、益血」之功效。《本草再新》認為它「養陰益腎，補氣舒肝」。常飲此茶，也有滋陰涼血之功，養血的功能更勝一籌。君不見《本草述》所言：「固入血海益血，而和氣以上榮……由腎至肺，並以淫精於上下，不獨髭鬚為然也」。 它性味甘、苦，涼，入肝、腎經，功在滋補肝腎，明目烏髮。眩暈耳鳴，腰膝酸軟，鬚髮早白等問題都在它的主治範圍內。
5、女貞子佛手茶
金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。
6、銀耳紅棗湯
配料：銀耳10克，大棗5克，白糖適量。
製法：將大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味。
用法：一日兩次，早晚分服。
功效：養陰補血安神。適用於心陰虛、心血不足引起的神經衰弱、失眠等癥狀。
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