年前聚會多，減肥阻力大，教你如何沉著面對飯局！
年關將至，
一頓頓大餐眼看是防止不了。
吃貨接到集會告訴時的心境，
可謂是五味雜陳…
不去，顯得太不合群；
去了，怕是一覺起來又要長几斤肉。
可是，甘旨當時，
真要說：恕臣妾做不到啊！
所以，今日小康康就來教我們，
瘦身期間，怎麼奇妙應對各類聚餐，
聰明管住嘴，才幹守住身段。
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藏著集會小心計，你臨危不懼
- 餐廳挑選很重要，健康甘旨才是真
試想正在堅持瘦身、重視養分調配的你，若是俄然進了一家滿是高脂肪、高熱量食物的餐廳，你的瘦身大計可能就因為吃錯一口食物而毀於一旦。所以，挑選餐廳要秉持少油清淡的準則，如果餐廳是能夠挑選口味、醬料、油度的，那就更好了。避開多油、辛辣、油炸，以及那些無法確保食材新鮮的餐廳，能夠讓你具有更多的擇菜權。
下面小康康就羅列了餐廳紅黑榜之TOP5，讓你成功防止「吃錯」的費事。
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- 不要餓著肚子去聚餐
「一會兒聚餐肯定會吃多，現在仍是別吃了，這樣能夠少攝入點熱量」，聚餐前的你是不是也是這麼想的？其實恰好相反，如果餓著肚子去吃飯，就更有可能吃過量，脂肪也更簡單囤積。所以在聚餐前，先用低熱量的食物墊墊肚子。喝點水或許湯，能協助平衡熱量。新鮮果蔬也是不錯的挑選，例如清熱益脾的蘋果、富含膳食纖維的獼猴桃、低熱量的黃瓜等。
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- 緊身衣派大用場，時刻警覺防吃多
參與集會時，記住穿緊身的衣服哦！突顯身段的一起，還能時刻提示自己不能吃多防止小肚子凸起，但也別穿得過緊，否則會呼吸困難哦。
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揣著明白裝糊塗，你挑剔著吃
- 進餐主食不要多，點到為止才最好
聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了，米飯、麵條、年糕、煎餃輪流上，都是高碳水化合物的食物，選了其間一種，其他就婉拒吧。尤其是當熱量比較高的餃子上桌時，就盡量少吃或不吃其他主食。
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- 吃肉規律有講究，盲目進食害處大
吃肉時，最好挑選魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。盡量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽滿脂肪的紅肉。要緊記，不要鋪開肚皮吃，每樣東西淺嘗即止，吃到7分飽時，就能夠放下筷子談天啦。
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- 菜，挑清淡的吃
肉類，一向是餐桌上的主菜，不過關於瘦身中的小夥伴，能夠多垂青被「蕭瑟」的蔬菜，盡量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。能夠先吃蔬菜，然後適量吃些肉。
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- 酒水+碳酸飲料，等你堅決來說NO
飯桌上免不了酒或飲料，但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食慾。碳酸飲料里都含大量的糖，讓你越喝越渴越要喝，體重天然要不斷飆升了。不過大多數餐廳仍是有許多健康飲料的，例如薏苡仁水、馬蹄水等。如果想挑選玉米汁、黑米汁的話，那就留意要少吃主食了。
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- 餐後點心多，瘦身需回絕
聚餐總以精巧的甜品收尾，託付瘦身中的你，一定要控制住自己的嘴。甜點的高熱量是導致肥壯的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的訓練效果付之東流。
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- 聚餐多談天，細嚼慢咽才幹瘦
沉著讓你不能吃到一切品種的美食，那不如細嚼慢咽去品味你盤子里食物的細膩滋味。集會時刻一般較久，不妨多多與朋友互動談天，怠慢進食速度，不只能夠協助吸收、維護腸胃，還能夠瘦身。
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- 別把瘦身掛嘴邊
瘦身的告別亂講，愛開玩笑的朋友可能會成心讓你多吃，這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面，最好就不要讓它發生了。
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聚餐還不行嗨，你悠著點浪
- 飯後消食效果大，一杯清茶全搞定
喝杯「刮油」茶。吃過大餐之後一定要彌補一些水分，能夠在飯後半小時喝點清茶，例如鐵觀音，能夠協助去除腸胃裡過多的油脂。
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- 續餐活動不可取，擦亮眼睛巧回絕
用完餐半小時後漫步，能夠和朋友邊走邊談天，又能瘦身還能增進感情。可是集會的時分朋友一多就熱烈，往往一頓飯的時刻根本不行傾訴深沉情誼，後續活動天然必不可少。但夜宵千萬不能碰，可別中了打著歌唱幌子去喝酒燒烤的招啊~
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其實年前聚餐並不可怕，就怕你有張吃不斷的饞嘴，聚餐小竅門和小心計都緊記
從今日起就沉著面臨集會吧！
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