每天改一個傷胃壞習慣，堅持做一件養胃的事，一個月會有大改變！

胃的健康關係著人們日常生活的健康，古語說「十胃九病」，胃病已經成為一種很流行的病症，而且胃病的根源也來自於人們每天都在做的事情。尤其是以下幾種生活習慣，人們每天都在做，卻不知道這是傷胃的。

習慣一：煙酒過度

吸煙可增加潰瘍病和胃癌的發病率。而飲酒過度，則可損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

習慣二：飲食不衛生

不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

習慣三：常吃零食

經常吃零食，會破壞胃消化酶分泌的正常規律，使胃經常打無預備之仗，得不到正常合理的休息，輕易積勞成疾。

習慣四：濫用藥物

許多藥物都會損傷胃黏膜，如阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。

還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用。

習慣五：常吃冷食

有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢？多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

一般來說，我們如何判斷自己胃不好呢？

1：吃東西不當心或受了涼後發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱。

2：常在飯後2小時開始胃痛，或半夜痛醒，吃點東西可以緩解，常有返酸現象。在秋冬易發，疼痛在上腹偏右，常有節律性。

3：進食時有胸骨後受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重者。

4：飯後飽脹或終日飽脹、噯氣但不返酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰。

5：常在秋季發作，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣，吃了刺激性食物可誘發。

6：突然發作的上腹劇烈疼痛，可能有飲食不潔或受涼史，坐卧不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸、可在1-2小時後自行緩解。

7：行走或跑步時一側肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹後緩解，局部或有包塊，不痛時包塊消失。

8：飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊。

日常養胃需要做到以下幾點：

一：健脾養胃

用菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓搭配製成養胃茶飲佛手苦苣茶每日飲用，突出了葯食兩用的優勢。對預防胃病、胃潰瘍，養護腸胃有很好的幫助。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

茯苓是《神農本草經》裡面提到可以久服的葯，一般列為上品葯，是葯食兩用的佳品。用於脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏；心神不寧，心悸失眠，健忘；脾虛水腫，小便不利。

二：飲食，調養腸胃

飲食調養對養胃健脾非常重要。

維生素c對胃、腸有保護作用，保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強部的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

三：經常揉肚臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

四：保持樂觀的情緒

現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷脾胃。中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其脾胃。

因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養胃的效果。

五：二個穴位，每天按一按

內關穴：每天三餐之間可按壓內關穴（手腕掌側橫紋上2寸正中間處），每天按壓3次，每次2分鐘，感覺微微酸痛即可。也可將兩片生薑敷貼在兩臂內關穴上，用膠布固定，每日一換。

足三里：足三里（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

六：1個小動作，養胃又護脾

動腳趾：腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

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