聚餐雖好 可不要貪吃哦

減肥最怕遇到什麼時候？減過肥的小夥伴都知道，最怕的就是逢年過節和周末了，因為這個時候是聚餐高峰期。

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雖說這是減肥小夥伴們非常苦惱的事情，但是總不能因為減肥而忽略身邊的親朋好友吧，所以今天我們就來看看有聚餐時，減肥的小夥伴應該怎麼做才好。

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1、運籌帷幄

聚餐的時候，好吃的好喝的很定少不了，但是小夥伴們千萬不要想著聚餐時大吃一頓美味，然後還專門空出肚子去聚餐，這樣的做法無疑是自斷減肥前程。

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聚餐前，小夥伴們最好先吃一些低卡食物墊墊肚子，比如說煮個雞蛋或者吃一小塊麵包，這樣可以提前增加一些飽腹感，讓自己在正餐的時候不至於攝入過多的熱量。

千萬不要餓著肚子去聚餐哦~因為你在飢餓的時候會更難以拒絕各種高油脂、高熱量的美味！

2、點到為止

很多小夥伴都有這樣的習慣：一遇到自己很喜歡吃的菜，就吃得停不下來，通常是不把菜盤清空誓不罷休。當把喜歡吃得菜吃完後，結果發現已經吃撐了。

這樣的習慣是很不好的，建議每份菜吃幾口就行，當感覺有7份飽時，果斷停下筷子，如果想加大力度減肥，吃到6分飽也可以。

建議正餐時多吃點蔬菜，蔬菜中含有大量的纖維質，它能促進身體代謝，並且還可以很好的增加飽腹感，降低熱量的攝入，從而達到控制體重的效果。

其實老萬有時候遇到喜歡吃的菜也會停不下來 哈哈~

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3 鯨吸牛飲

很多小夥伴告訴老萬「吃自助餐時千萬不能喝水」 呵呵呵~~~對於那些胡吃海喝都無所謂的人我就不說了，但是想要減肥的小夥伴要記得聚餐時一定要多喝水，切忌喝酒和飲料。

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很多飲料的含糖量很高，隨便一瓶550ml的飲料，其熱量可高達200-300大卡，相當於一兩碗米飯！所以即使不是在聚餐時，小夥伴們也要記得不能喝飲料。

至於酒這個東西，就更可怕了，很容易喝上頭一杯接著一杯，酒中的卡路里也高的嚇人，每克酒精中含有7000卡熱量，無論是紅酒還是葡萄酒還是啤酒，它的熱量都是減肥的小夥伴不可忽視的，所以小夥伴們聚餐時千萬不要貪杯啊~

喝白開水是最好的選擇，因為白開水能很好的佔據胃的空間，讓我們比較容易有飽腹感，同時還能清洗我們的味蕾，沖淡食物的味道，控制食慾，多喝點水還能加快代謝，幫助身體排毒，何況女人本來就是水做的，何樂而不為呢？

4 溫文爾雅

小夥伴們都是喝露水長大的小仙女，聚餐的時候肯定要文雅一點呀~

正常情況下人的大腦在吃飯時一般需要20分鐘左右的時間，才能接收到飽腹感的訊號。所以吃飯時一定要細嚼慢咽，如果吃的過快，大腦沒有及時收到「飽」的訊號，那你在感到吃飽時，肯定已經吃多了。

5 生龍活虎

有沒有小夥伴發現，坐著吃飯要比站著吃飯吃的多一些？其實很多人都有著樣的體驗，坐著吃飯的時候感覺剛剛飽，但是一站起來，就感覺吃撐了。

所以小夥伴們感覺自己吃的差不多了，可以站起來掂量掂量。還有就是吃完飯之後，最好不要一直坐著，應該多起來走動走動。聚餐結束後，可以去散散步、逛逛街，增加熱量的消耗。

在這裡老萬還要提醒一下減肥的小夥伴們，逢年過節和周末的聚餐中，千萬要剋制自己

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否者就是

聚餐一時爽 肥肉瘋狂長！！！

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