孕期做好這些准媽就能順利分娩嗎？

原標題：孕期做好這些准媽就能順利分娩嗎？

自然分娩有很多的好處，如果我們在懷孕期間採取正確方法呵護自身和胎兒的健康，正常分娩寶寶是非常有可能的。准媽媽在懷孕期間保持正確的飲食和適度的鍛煉，就是在為日後的生產做準備。接下來一起來學習一下正常分娩或自然分娩的秘訣。

1.飲食均衡

懷孕期間一定要注意飲食，再確認懷孕後，要堅持食用有營養的食物同時還要多吃一些新鮮水果和蔬菜。專註於攝取鐵、鈣含量豐富的食物。不同的懷孕階段要補充不同的維生素。此外，我們還要增加水的攝入量，每天至少喝8-10杯水。

2.出生計劃

在與我們的醫生商量之後，做一個分娩計劃表，這樣整個孕期會更有計劃。

3.積極的生活方式

可以參加一個產前瑜伽培訓班或者定期去散步。產前瑜伽培訓會讓准媽媽感覺到放鬆，同時還可以教會我們掌握正確的分娩姿勢。剛開始練瑜伽的時候會很累，但一定堅持下去，慢慢你就會適應的。

4.產前培訓

在產前培訓班裡，老師會教你如何處理分娩中產生的問題。另外，也會進行一些練習和活動，讓整個產程更加順利。

5.合理減壓

檢查我們的壓力水平，盡量讓自己在懷孕期間少些壓力，多點快樂。這對孩子會產生非常積極的影響，對自己和胎兒的健康都非常有好處。在感覺有壓力的時候，嘗試聽聽音樂，或者找他人進行傾訴。

6.禁忌食物

不要吃太多的海鮮。適量的海鮮能夠幫助孩子的大腦發育，如果吃太多的話會造成一些神經系統疾病。同時，在懷孕期間也要減少酒精、咖啡和茶葉的使用量。咖啡因攝入過多會導致新生兒體重低、生長遲緩，嚴重的還會造成流產。即食肉類和快餐等食品也會影響孩子的健康。

堅持健康飲食能夠讓准媽媽在懷孕期間不超重，在進行檢查的時候，醫生會告訴准媽媽體重增加是否正常。研究表明，有一些中草藥能夠幫助促進自然分娩，但是，如果你要食用的話，一定要提前諮詢醫生。寶寶順利分娩自然是好事，但是准媽媽也不要忘了給寶寶留下出生時的臍帶血，以備不時之需。如果還想了解更多孕期知識、臍帶血知識可以關注生命銀行的微信公眾號：yunfusst了解詳情。

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