你知道重塑身材的絕密武功嗎？

慢走、瑜伽、太極拳、五禽戲、靜坐等，看似緩慢很少消耗卡路里的靜功，大家都看不上眼。但這是減肥和保持身材、氣質的絕密功夫，這些靜功雖不動或少動，但是肌肉同樣需要消耗大量能量維持張力，而且拮抗肌群也大量參與。要見效果，需要時間長一點，最起碼要一小時。有人也經常散步，不見瘦下來，主要是時間和距離不夠，建議每天1小時或10公里以上，國外有報道稱：前些年沒有什麼快捷的交通工具，郵遞員的身體很棒，而且沒有大肚囊。

而瑜伽、太極、靜坐等，不僅看時間長短，更重要的是過程中是否能靜心調氣。如我國擅長傳統運動的高手所說：一般運動強調力量、速度，做完後往往氣喘如牛，那是因為運動讓「氣」都流掉；但中國的靜功是以「緩」為主，就算長時間練完後也不會累，反而感覺氣飽神足。達到養生、防老、療病的功效。由於肥胖的人，多半有氣血淤滯的故障，如果能夠明了並實踐調氣運功的道理，就能改善調和全身，減輕飢餓感避免進食過度，靠內在的調節系統排出多餘的脂肪，達到減肥作用。自己親身感受也是相同的，飯量減少，精神足，吃多吃少，運動強度變化，體重都不增減一直保持50KG以內。

點穴大法。人的肥胖多為五臟六腑失衡，中醫的按壓、針灸相應的穴位，有非常好的效果。現在這些辦法逐步被人們認識和喜好，而且效果好的實例很多。很多人喜歡到中醫理療館按摩、針灸減肥，但要注意選擇專業正規的理療館，穴位稍微偏一點不僅沒好處反而帶來壞處。自己再加也可以簡單按壓穴位，主要的穴位：脾經：公孫、陰陵泉。胃經：天樞、足三里、梁丘。大腸經：曲池、合谷，就是簡單的揉肚子，按摩小腿也有效果。

減肥神物：土豆。有利減肥的食物很多，但肥胖原因對應不同的五臟六腑，有的減肥食物在別人身上效果好，在自己身上卻是增肥。而土豆不同。據營養醫學研究發現，土豆中含的脂肪非常少，土豆中只有0.1%的脂肪，是所含營養成分較全，能滿足人體全部營養需要的95％。每天吃上土豆，攝入脂肪也不多，這樣就可使多餘的脂肪逐漸代謝，起到減肥作用。有人吃土豆卻長胖了，主要原因是因為人們烹調不當，比如油炸、放過多的高熱量醬、作料。這點卻可以讓瘦人增重。不怪土豆，怪烹飪方式和增添的作料。

最後提一下如何增重，方案和減肥一樣，極瘦的人也是五臟六腑功能失衡。這個道理和中醫的上火類似，人們只知道實熱上火，卻不知遇到虛火所致，還吃涼寒藥物（西藥的抗生素、激素多寒性），越吃越上火，天天吃藥打針呢卻不好。比如濕胖虛胖之人，還整天吃苦菜，蘿蔔，那就吃反了。體質是什麼，不懂中醫學的還是去看中醫醫生，認為自己的體質是什麼，到時候您看相反了，就鬱悶了。

為何增重採用減肥的方案有效。比如，加強鍛煉不僅可以增加胃口粗壯肌肉，還能讓氣血流通順暢。規律飲食可以養好脾胃，這樣高效率工作以後影響吸收好。靜坐等可以調氣，達到平衡全身能量，不夠的自然補充進去。人體有調節能力，只要身體平衡了，自然運作起來。素食者增重，飲食上一定要注重主食以五穀為養，常吃土豆、地瓜、芝麻，增加食用堅果、乾果。

減肥藥物和保健品。減肥藥物傷肝腎，央視曝光很多名牌減肥藥都含有毒性成分，有一些造成嚴重的肝損傷、腎損傷，沒有健康何來美麗？保健品而言，有些採用純凈的中藥減肥還少有嚴重副作用，不過賣產品的多數玩嘴巴，不懂診脈，辯證施治。有些人吃了有效果，有些人有反作用。不如去看中醫，知道體質，藥店里買幾元一盒的中成藥，比昂貴的保健品實用。比如脾虛心虛，而表現為失眠、心慌、疲倦、大便稀溏、腹瀉的胖人，高中生、上班族多由過度腦力活動引起，5元錢買一盒歸脾丸。體寒濕氣重、受冷胃疼、手腳冰冷的則可考慮桂附理中丸，但陰虛火旺的則不能吃。這些自己很難看準確，但是在中醫看來都手到擒來。

說了這麼多，如果想減肥、塑造身材的您不親自行動，沒有毅力堅持，那也只是鏡花水月一般，虛幻美妙的想像罷了。再此，祝君錘鍊出一副好身材、好心情、好氣質。自豪地大聲說：我是吃素的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！