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頸椎病的自我治療方法,四個方法快准穩

頸椎病的自我治療方法有哪些?筆者作為一名從事設計師工作的頸椎病資深患者,總結了一些快、准而又穩妥安全的頸椎病的自我治療方法,分享給大家。

那麼頸椎病的自我治療方法有哪些呢?簡直是太多,各種膏藥貼、發熱貼、口服藥,姿勢調整、適當休息、各種頸肩背部肌肉鍛煉的方法。但其實,最有效同時又實用的治療方法總結起來有四個,那就是改變坐姿、換個枕頭、堅持鍛煉、用點藥物。

下面為大家詳細介紹這幾個頸椎病的自我治療方法:

改變坐姿:買個屏幕支架抬高電腦屏幕,將駝背姿勢變為直背抬頭,工作時雙肩放鬆,雙眼平視屏幕;並注意不蹺二郎腿。

記住,長時間低頭工作是頸椎病發病的元兇,要想頸椎病能治好,改變工作的坐姿是頸椎病的自我治療方法中最關鍵的一步,做不到這一點,其他的治療方法多白搭。

換個枕頭:睡眠的時間和工作的時間是一天中耗時最長的兩件事,所以工作中注意坐姿還不夠,還需要利用睡眠時間來糾正頸椎的不良姿勢。沒有一個合適的枕頭,睡了一覺之後你會覺得早上脖子疼痛更嚴重了。此時你就必須考慮換枕頭了。

換個對頸部有良好支撐作用的頸椎枕對緩解脖子僵硬酸痛非常有用,甚至不用枕頭,頸部墊一個捲起來的毛巾,對於恢復正常的頸椎曲線非常有幫助,不過每個人的脖子長短不同,要選擇適合自己、睡覺起來覺得輕鬆的枕頭。

堅持鍛煉:不少人都知道,工作一小時左右就要起身活動一下,可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,有助於頸背肌肉的保健。抬頭仰起下巴,用頭部頸部當做毛筆寫「米」字,也是預防和治療頸椎病的好方法。

但這些鍛煉方法真的很難堅持,尤其是當一個設計師,有時候要趕活,有時候非常投入工作進入忘我狀態……所以,要把鍛煉放在休息時間。游泳、打羽毛球這種需要昂著頭進行的運動,最適宜頸椎病的康復。

用點藥物:針對頸椎病的中國中藥名牌產品——頸復康顆粒,被中外專家力薦,在全國許多家醫院大量臨床病例證實觀察有效率高達94%,雖然藥物很苦,但在脖子僵硬酸痛比較嚴重或是受涼之後服用,可達到非常好的效果。

中醫認為頸椎病的發生,風寒濕邪外襲,痹阻經絡,氣血運行不暢是其發病的外在因素,先天稟賦薄弱,元氣不充,氣血虧虛是其發生的內在因素。像我們設計師久坐不動,運動量太少,難免氣血虧虛,氣血運行不暢,頸復康顆粒活血通絡,對於氣血不足、風濕阻絡、瘀血痹阻所致的頸椎病有顯著療效。

另外也要注意頸部保暖,受涼會加重頸部的氣血不暢,加重僵硬酸痛的癥狀。

頸椎病是設計師的職業病,要慎防頸椎病,早防早治早輕鬆。以上這些頸椎病的自我治療方法,對於其他需要久坐工作的朋友們來說也是一樣,即使尚無任何癥狀,也要多加練習和注意。

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