上班學習族如何兼顧健身與晚餐，這位知乎網友分享了自己的經驗

分享一位知乎網友的文章，有相同處境的人可以參考一下

「作為一個早9:30上班晚6:30下班，路上花掉一個半小時，8點出門8點到家，每天自己帶飯以及堅持健身的上班

族，對這個問題非常有話說!

我到家8點，8點才能開始鍛煉。自6月份定下減脂目標以來，一日三餐都自己做，早餐是早晨起來做，吃得會比

較豐富，午餐和晚餐是前一天晚上做的，兩個飯盒裝好放冰箱，中午是670ml,晚上是400ml小飯盒。晚上6點半

下班吃完晚飯回去運動。

我每周5次訓練，四次健身房一次去家隔壁的大學操場跑圈，每次加換衣服洗澡全套下來差不多1個半小時。

不知道你健身目的怎樣，頻率強度和每次的時間長度怎麼安排，單純為了健康的話運動時間和頻率可能都不需要

我這麼多，實行起來也會比我容易。anyway,這裡說說我的經驗，供你參考。」

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