得了咽炎不要怕，動動舌頭也能好，簡單易做，專家稱讚！
同濟醫科大學胡金玉教授
社會文明發展的今天，雖然我們對健康的認識越來越全面，奈何生活的節奏的加快，和各方面無形的壓力，致使我們有時候不得不犧牲自己的身心健康，來換取在這個社會上生存下去的機會，相信我們大家在生活中都不願意患有一些疾病，比如咽炎就是其中的一種，也是我們的生活中發病率很高的一種疾病，當在患有咽炎的時候它會影響到患者的正常生活，讓患者感到特別的痛苦，我們先來看一下咽炎的病因：
（1）局部因素急性咽炎反覆發作轉為慢性。上呼吸道慢性炎症刺激，如慢性鼻竇炎、鼻咽部炎症等，可因其炎性分泌物經後鼻孔流至咽後壁刺激粘膜，亦可因其使患者長期張口呼吸，引起粘膜過度乾燥而導致慢性咽炎。另外，慢性扁桃體炎、齲齒等亦可引起慢性咽炎。長期煙酒過度，或受粉塵、有害氣體的刺激，均可引起本病。職業因素(教師、歌唱者等)及體質因素亦可為本病誘因。
（2）全身因素多種慢性病，如貧血、消化不良、反流性食管炎、心血管疾病、慢性下呼吸道炎症、肝腎疾病等都可引發本病。另外，內分泌紊亂、自主神經功能失調、維生素缺乏以及免疫功能紊亂等均與本病有關。
以下特殊人群，因工作環境，或個人體質，生活習慣的關係，也是引發咽炎的另一種因素：
1、經常處於疲勞狀態，身體疲勞容易引起抵抗力下降，很多病菌會趁虛而入引起咽喉炎，工作壓力大的人要懂得勞逸結合。
2、長期吸煙酗酒的人，煙酒對身體的危害很大，特別是對鼻喉，有很大刺激。
3、平時缺乏鍛煉，對冷、熱、潮濕、乾燥等不良刺激適應能力差的人。
4、工作生活環境不佳、缺乏陽光照射的人。
5、精神壓抑的人，心理疾病很容易引起身體疾病。
6、經常接觸有刺激物質的人，如在磨粉廠、製革廠、羽毛廠、捲煙廠工作的工人，或吸入有毒的化學性氣體，如氯、溴、氨及戰爭毒氣。
相信很多人，正在承受著「急慢性咽炎」之苦，咽炎發作時，喉嚨就像「永遠堵著一塊石頭」，嗓子干癢、充血腫痛、呼吸不暢、聲音嘶啞、喉嚨有痰、吞咽困難，有人認為咽炎是由於自己本身體質虛弱引起的，其實和體質也是有一定的關係的，所以有人會選擇運動提高抵抗力的方式來應對咽炎，那麼咽炎患者改如何進行有效的運動？
慢性咽炎患者怎樣有效的運動?
1、張口型運動。張開大口，心裡念「啊」字。口腔內上齶懸綴兒盡量向上提起，舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反覆張口閉口，使患者咽部得到伸拉運動。
2、收口型運動。張口型運動以後，口型變為收口型，口裡默念「嗷」宇。兩腮里塌，口腔變窄，舌在口腔內做自然伸縮運動。
3、咧口型運動。心裡默念著「一」字，口型像「一」字，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分活動，促進血液循環。
4、錯口型運動。在微微張開小口以後，下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻，由左向右移動後，再由右向左移動，使兩側咽壁受到牽引。
5、嚼口型運動。小口型似小孩嘬奶狀，運動時兩腮往裡抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀捲起，貼上齶一伸一縮運動，對上齶及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以後，將口水徐徐咽下，以潤其咽喉。
6、閉口型堵氣運動。將雙唇緊閉，而後在口內鼓氣。由於雙唇緊閉，故可使氣體衝擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進行按摩，使口內產生大量津液，將這些津液徐徐咽下，以潤咽喉。
慢性咽炎運動注意事項
運動能使咽部血液循環加快，使咽部溫度逐漸升高，有助於消除咽部炎症，但患有慢性咽炎的人在進行運動時一定要注意：
1、慢性咽炎暫時不適合做劇烈的運動，因為劇烈運動會加重呼吸的頻繁，只需要適當運動即可。在咽炎急性期內要終止運動。咽炎患者運動量不宜過大，脈搏控制在每分鐘110～120次為宜，隨體質改善逐步加大。
2、每天早起後，在左手掌心塗上3滴4滴風油精，按摩(順時針方向)咽喉部位20次30次。
3、點壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。每次點壓1015分鐘，一般34日可起到治癒效果。
4、舌根運動法，閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次咽下，早晚堅持各做一次。
咽炎的最佳治療方式：
5、運動時一定要注意身體的保溫，特別是前胸、後背、腳底不要著涼。運動後要及時擦汗，更換濕衣服。運動後最好用溫熱水洗澡，切不可馬上用冷水洗臉、腳及洗澡。
6、要養成用鼻呼吸的良好習慣，不要張大嘴喘氣。在較激烈的運動中可採用口鼻並用的呼吸方式。
7、在寒冷、風沙大的季節要在避風處運動，或在室內運動。
咽喉炎食療方法
1、芝麻紅糖粥
選用芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。
2、枸杞粥
選用優質枸杞子15克，糯米150克。將糯米、枸杞子分別洗凈，加水放置30分鐘，以文火煮製成粥即可。每天服用1碗。具有滋陰潤喉的功效，適用於慢性喉炎、咽喉乾燥者。
3、荸薺蘿蔔汁
用荸薺、鮮蘿蔔各500克。將荸薺洗凈去皮，鮮蘿蔔洗凈切塊，同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數小杯，連服3~5日。它可以清熱利咽，開音化痰。適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等症。
4、蜜棗甘草湯
選用蜜棗8枚，生甘草6克，將蜜棗、生甘草加清水兩碗，煎至一碗，去渣即可。可以做飲料服用，每日兩次。有補中益氣、潤肺止咳之功效。適用於慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。
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