冬春感冒初期不用藥，食療小方能做到！

冬春季節氣侯多變，忽冷忽熱，加上環境污染等影響，很容易導致呼吸道功能失調，防禦能力減弱，從而給病原微生物的侵入以「可乘之機」，誘發呼吸道疾病的發生或加重。而且，這個季節的感冒患者不易痊癒，病情易反覆。如何預防冬春季感冒，並及時對症治療呢？

預防感冒小妙招

第一 與患者保持1米以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。

第二 勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。

第三，常泡腳。雙腳與人體五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯，洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。

第四，按摩鼻子、溫冷水交替洗鼻。鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷、熱水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

第五，飲食應清淡。多吃富含維生素C的水果和當季蔬菜，如橙子、獼猴桃、蘋果、青菜、青椒、蘿蔔等。忌食油膩、辛辣、燥熱之品，如油炸食品、肥肉、糕點、辣椒等。

感冒食療方

風寒感冒

常見癥狀：怕冷、偶有發熱、無汗、頭暈、頭痛、四肢酸痛、鼻塞、流清涕、胃部不適或嘔吐，無咽喉腫痛。

解表散寒湯

組成：生薑15克，紫蘇葉10克，淡豆豉15克，蔥白15根(切碎)，香菜10克，紅糖20克

做法：生薑、紫蘇葉、淡豆豉，入砂鍋或搪瓷鍋， 加水500毫升煮沸10分鐘後， 加入蔥白、香菜再煮5分鐘，再加紅糖20 克， 趁熱一次服下，蓋被微出汗。

功效：疏散風寒、發汗解表、溫胃止嘔。

風熱感冒

季節：多見於夏秋季，冬春交集時也可出現。

常見癥狀是:發熱、口渴、喉嚨痛、有膿涕、便秘。

桑菊飲

組成：桑葉、菊花、金銀花各9克，薄荷、淡豆豉各6克，蘆根15克

做法：水煎，一日內分數次服用，或代茶飲

功效：疏散風熱、解表退熱

發汗豉粥

組成：淡豆豉20克，荊芥6克，麻黃2克，葛根25克，山梔子3克，生薑3片，火麻仁9克，蔥白2莖（切碎）

做法：以上，同入砂鍋，加水適量，煮沸5~10分鐘後，去渣，放入粳米2兩，同煮為稀薄粥。

功效：發汗清熱

治療：感冒引起的高熱不退，頭痛無汗，肺熱喘息，咽干口渴等。

注意：汗出熱退後停服。

PS：以上小方適應於感冒初期和預後保健，如病情加重，請儘快就醫。

平時飲食中多攝取蔬菜、瓜果，適當飲用溫水，飲食清淡，注意保暖，多休息。

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