坐著也能瘦腿？日常一動輕鬆瘦腿！

現在很多職業女性因為要長期坐在辦公室的緣故，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的大象腿，但是每天這麼忙如何減肥瘦腿哪？今天小編就告訴大家坐著減肥瘦腿小妙招，一起來看看吧！

　　1、椅子操

　　首先，坐在椅子上，然後緊貼著後背，右腿想左方抬高至胸口的位置，這樣可以鍛煉到大腿內側和改善腿部的線條。還可以用雙手抱住右腿的膝蓋，拉高至胸口的位置，左右交替做十次。

　　2、坐著左右晃腿

　　在坐著的時候可以左右晃動一下自己的腿，要注意的一點就是力量要稍微的大一些，不要說輕飄飄的，沒有一點力氣。當我們在晃動著腿的過程中事實上是可以很好的讓我們的腿運動起來的。當我們在運動著腿的時候，腿上的一些脂肪自然會被燃燒掉。

　　3、腳背緊繃

　　吸氣，將你的右腳綳直，感受腿部肌肉的伸展，然後再將你的腳後跟蹬出去，再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15~20個呼吸以上，然後換另外一隻腳重複剛才的動作，可以輪流重複多次。

　　4、坐著踮腳尖

　　踮起自己的腳尖，然後抖動一下腿，這個方法也是不錯的。因為我們踮起腳尖的時候往往受力點會變得比較的集中，加上一些輕微的抖動，可以讓我們整條腿都開始運動起來，效果也還是蠻不錯的，可以瘦到整條腿。

　　5、抬腿或壓腿

　　因為上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛煉雙腿，抬腿或是壓腿都可以。

　　6、直角坐姿瘦腿

　　坐在椅子上的時候，讓膝蓋彎曲成90度角，然後膝關節要以90度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，堅持2分鐘以上。這樣反覆10次左右，可以幫助消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果！

　　7、坐著按摩大腿

　　我們可以坐在椅子上，然後將雙腿擺平，我們這個時候就可以用雙手來按摩一下自己的大腿。因為我們都知道，大腿積攢的脂肪是非常的多的，所以我們就必須要稍微大力一點按摩才可以達到瘦腿的效果。

　　在按摩的時候我們最好就是由大腿根部往下按壓，這樣的話可以將那些脂肪統統燃燒掉，最後我們肯定也可以達到瘦腿的目的。

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