瘦臉抗皺凍齡新術，面部瑜伽悄悄走紅，科學家都說有效
這不是讀a o e，這是面部瑜伽四連拍
提問：你聽過面部瑜伽嗎？
新一輪的寒潮又來了
在這天寒地凍的日子裡
鍛煉身體早拋到腦後了
考慮到廣大人民的需求
姿勢君給大家帶來了一個
躺著也能鍛煉的運動——
面 部 瑜 伽
沒事兒的時候
戳戳臉、撅噘嘴、抬抬眼
就能鍛煉面部肌肉
還別說，這種聽上去很新奇的鍛煉還真有用。《美國醫學會皮膚科》近日發表的研究表明，經常活動面部肌肉、進行面部瑜伽，確實有效果。
研究人員找來27名年齡在40歲到65歲之間的女性，教會了她們32種面部動作，比如「嘬腮」「張嘴」等。
培訓過後的參與者被要求每天在家進行30分鐘的面部瑜伽，並堅持8個星期。經過20周的瑜伽鍛煉後，參與者們的臉頰看起來更加飽滿了。在評分者們看來，參與者在鍛煉後看起來年輕了將近3歲，運動後的平均年齡為48.1歲，而之前是50.8歲。
姿勢君沒說錯吧
面部瑜伽確實有凍齡的效果
接下來就圖文並茂詳細說說
快搬個板凳坐好學習瑜伽
1
拉伸前額式
食指拉住前額並施加壓力，可以幫助平順前額的線條
2
推壓前額式
用手推前額，並用手掌製造阻力，做這個練習可以幫你在額頭上畫出光滑的線條
4
伸展眼皮式
用食指抬起眉毛並閉上眼睛，這時儘可能地伸展眼皮
3
提升眉毛式
用手指划過眉毛並輕輕下壓，之後把眉毛反覆推上推下
5
擠弄眼睛式
閉上眼睛的同時，嘴部肌肉也會收緊，這個動作可以鍛煉整個臉部
6
伸展臉部式
大拇指放在嘴部、食指放在眼部，閉眼的同時用拇指食指擠壓臉部，睜眼時張開手掌放鬆臉部
7
控制微笑式
慢慢微笑，從閉嘴狀態漸漸到露出上牙，這個姿勢可以更好地控制面部和微笑的能力
8
推壓微笑式
張嘴微笑後，用手指在蘋果肌施加壓力，可以鍛煉嘴部肌肉
9
面部提升式
把嘴張開，把一隻手指放在顴骨上，上嘴唇慢慢向上彎曲
10
收縮唇部式
先撅嘴唇，然後再回收抿嘴唇，這個練習可以增加唇部的血流量
11
強化下頜式
盡量分開牙齒，但不要張開嘴唇，慢慢把下頜向前移動，這個動作可以預防雙下巴以及臉頰下部的老化
12
O型噘嘴式
用一些誇張的動作調整嘴部形狀，可以先做成O型，然後再說「E」把嘴部盡量拉成一字型
13
吮吸手指式
吮吸手指時用吮吸的自然壓力穩固嘴唇，並慢慢把手從嘴裡拿開
14
抬起臉頰式
手掌貼緊臉頰，把嘴唇向上拉，直到露出上牙和牙齦，這個練習可以平順眼周的細紋
15
唇部收縮式
把手掌放在臉上，整個手掌都向臉施加壓力，再用手帶動嘴部肌肉
看了這麼多招式，有沒有想躍躍欲試，但是專家也提醒了做面部瑜伽時需要注意幾點，因為不恰當的臉部運動會加重皺紋：
1.目前的研究每個動作只進行了1分鐘，這種運動量暫時還未達到加重皺紋的程度。
2.在研究中最有幫助的是調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉，能讓臉部看起來更加飽滿緊緻。
3.吃貨們可以邊吃蛋糕邊做運動，這樣不用很多鍛煉就能增加臉部肌肉，又不會加重前額、眼部的皺紋。
同學們記住這些圖例了沒有
這麼天寒地凍的周末
還是宅家裡一起做瑜伽吧
切記動作要領是撫平皺紋
千萬別做誇張動作適得其反了
英語角
來和小編一起學英文吧~
本文都是教你怎麼凍齡有術的，那來看看年齡的天敵——皺紋怎麼說吧~
wrinkle
這個詞好多人都知道，就是皺紋的意思。
放在原文里：Muscle motions in the face can make wrinkles worse，譯為臉部的肌肉運動會加重皺紋。
crease
這個詞就相對「高級」點了，也是皺紋的意思。原文里還搭配了「vertical」一起使用，就是縱向的「川」字皺紋。
放在原文里：People frown a lot can develop vertical creases between their eyebrows，譯為總是皺眉的人會在形成「川」字紋。
crow"s feet
看到這個詞是不是一臉懵，單獨來看，crow是烏鴉，feet是腳，但是合起來「烏鴉的腳」就成了我們中文常說的「魚尾紋」。中英文里有好多象形動物詞都會使用不同的動物，比如「black sheep」，「黑色的」和「羊」，但對應的中文卻是「害群之馬」。
放在原文里：People smile a lot can develop "crow"s feet" around their eyes，譯為愛笑的人眼周會長魚尾紋。
? The End ?
編輯 | 一隻小企鵝作者| 夏洛特的全麥麵包
《北京晨報》新知道周刊出品
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長摁二維碼關註：北京晨報
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