頸椎病是個小病么？

頸椎病是個「普及病」。每個人都有過脖子緊張的經歷；脖子痛更常見在愛低頭看手機的人群、整天看電腦的白領們。頸椎病雖然普遍，然而它的危害可大可小。本文給大家介紹一下頸椎病、它的預防和舒緩措施。

大家看看下圖。「頸椎病」是一堆不同病的統稱，它包括了，下圖裡各種不同的病變。然而，它們這些不同病變都有個共同的特徵，就是以退行性病理改變為基礎，也就是說，它們都是機器用久了而出現的病變。所以它是個常見病。

頸椎病可以帶癥狀，也可以是無癥狀的。然而大家要重視它。它的危害不止是脖子痛，嚴重的話可以導致癱瘓，甚至死亡。大家都知道，我們脖子裡面東西很多，有脊髓、重要的血管、大神經等等。因此頸椎出現問題時，頸椎歪了，或者頸椎「長刺」了，便可能壓到上述那些重要的「東西」，出現不同的癥狀。看下圖。

小編也是在讀書時候，才驚訝的認識上面那麼多分型。它們當中，頸部癥狀和神經根癥狀是最常見的，屬於病情輕淺的類型。另外三種則屬於比較重的疾病，其中脊髓型更是可以致命的。

為了預防或延緩這個疾病的到來，我們必須好好準備，避免做那些危害我們脖子的動作。

首先，坐姿很重要。尤其是白領們，必須好好注意這個「你一天花8小時」的姿勢。

然後，少低頭。現在是手機流行的時代，按手機是無可避免。不過大家玩手機時，盡量別低頭。

那些脖子已經開始有點緊緊的人說：「我們怎麼辦了？」小編在這裡介紹一些脖子操，來幫助大家舒緩一下緊緊的脖子。大家可以緩慢有序的左右擺動、上下擺動脖子，以舒緩脖子肌肉。看下圖。

另外也可以通過按摩、活動肩部，舒緩那些覆蓋脖子和肩部的肌肉。小編必須在這裡鄭重提醒一下，有些患者喜歡用熱毛巾敷來緩解癥狀，然而這方法在老年人身上要小心使用。老年人血壓調節不像年輕人好，使用熱毛巾可以導致血管突然擴張而昏倒，也可能導致血壓突然上升。

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北京中醫藥大學中醫本科、香港浸會大學中醫碩士。

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