早晨起來再睡一覺，幸福精神一整天

有時候因為睡眠質量不理想，早晨的時候起來昏昏沉沉的沒精神，這個時候就必須補個回籠覺了。

再補個覺對身體有好處嗎？

關於回籠覺，雖然難以一概而論是好是壞，但據說10分鐘以內的小眠可以使頭腦更清醒，同時一種名為皮質醇的荷爾蒙會帶來幸福感，有助於消除疲勞。

另一方面，若是睡得太久太深，會越睡越難以睡得沉，只會引起疲勞和精神不濟，對身體反而不好。

想睡回籠覺的原因是？

睡個回籠覺，從根本上來說就是睡眠時間不足引起的，或者是因為身體不適或壓力等原因，睡覺做夢導致沒有充分的休息好。

也可能是當天有不爽的事情等著，不想起床。起床的時機不對，在睡眠的周期中，從深度睡眠中被吵醒。

要想早上舒暢清醒過來需要注意些什麼？

人的睡眠，是以90分鐘為間隔，在快速眼動睡眠和慢速眼動睡眠之間來回重複變換。利用這個規律把睡眠時間控制在90的倍數之間，可以更好的促進睡眠。

例如，6個小時、7個半小時或者9個小時。每個人的睡眠周期不一樣，不可能對每個人都有效果。所以這就需要大家結合自己的睡眠周期來調節，以便適用於自己。

還有，早上起來拉開窗帘。適當的晒晒太陽對身體和更快地清醒大腦有好處。養成習慣喝一杯水或者牛奶等「起床儀式」，更有益於身體。

醫生的建議

為了改善早上的不適，每天早上必須吃早餐。為了不在學校或者職場沒有精神，主食應該吃一些含有蛋白質的主菜以及蔬菜或者水果保持飲食營養均衡。

還有，常說的早上喝一瓶牛奶，也有助於清醒和緩解起床的不適。

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