早起喝一杯水的好處

當然有好處，容我娓娓道來。

對於每一個養生愛好者來說，早期一杯水，簡直就是必須要做的事兒，不同的人還會在水裡加點東西，比方說來點食用鹽、來點蜂蜜，也因為到底喝溫水還是涼水而爭論不休，今天，我就來給大家談談，到底早晨一杯水好不好，好在哪，怎麼喝。

晨起一杯水，首當其衝就是及時補充水分

我們都知道，在夜間雖然我們處於睡眠的狀態，但是我們的其他生理功能，比如呼吸、排汗、泌尿等都還在進行中，這些生理活動的持續進行就會消耗很多的水分，整整一個晚上的時間，即便早上起床沒有口感的感覺，但體內仍然會因為缺水而導致血液變得粘稠，所以，早上的一杯水，可以及時的補充身體的水分，降低血液的黏度，增加體內的血液循環容量。所以，早上的這一杯水，還是很有必要的。

有人說，早上喝水會影響早餐食慾？

很多人說早上起床喝水以後，吃早餐會沒有食慾，可能是因為沖淡了胃液。這種擔心完全是沒有必要的。一般來講，胃液是比較穩定的，早晨的一杯水一般來講不會對胃液發生改變，但前提是早上喝的水需要適量，一邊不要超過200毫升，對食慾和早餐的消化是完全沒有影響的。

淡鹽水蜂蜜水真的可以潤腸通便么？

針對淡鹽水，我是不大推薦的。早起的一杯淡鹽水會加重身體缺水的狀況。

而對於蜂蜜水，有的人真的能夠起到通便作用，但有的人幾乎沒有影響。通便的原因是這些人果糖不耐受，腸道吸收果糖比較慢，為了平衡腸道滲透壓，大量的水分進入腸道，產生導瀉作用，其酸性代謝產物能刺激腸黏膜，增加腸蠕動，促進排便。這個也用在了治療便秘的藥物中，如果便秘的患者，對於果糖一定不會陌生。

此外，早起不建議喝濃茶；乳糖不耐受的人不建議喝牛奶，不建議喝超市買的飲料等。

總結起來，就是早起一杯水是有必要的，但白開水就好，不必淡鹽水蜂蜜水，也不要喝太多水。

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