如果早上出現這三個癥狀，很可能肝病已經找上你！

如果用我們的身體打一個比喻，那麼人體就相當於很多個零件組裝起來的機器，這些零件也就相當於我們身體的器官。我們的身體離不開任何一個零件，而越核心的就越重要。又像軍隊的將軍跟普通士兵的區別。而我們的肝臟就被稱為「人體將軍」。可想而知肝臟對身體的健康有多大的作用了，肝臟是我們體內分解毒素的一個大系統。不過因為人們的一些壞習慣從而導致肝臟受到損傷，比如熬夜、喝酒、抽煙、暴飲暴食等等。

我們的肝臟雖然是一個沒有疼痛神經的器官，不過一旦受到損傷還是會發出一些「求救信號」讓我們有所警惕，尤其是在早上，如果你發現自己早上起床之後，身體有以下三種癥狀，那麼就要注意了，肝臟可能已經受損了！

癥狀一：早起第一次小便顏色黃如茶

我們都知道，尿液是呈淡黃色的，這是正常的情況下。而出現尿黃的現象，有因為上火、吃了過多的胡蘿蔔或者服用維生素B等等原因。如果是沒有上述的這些情況，還出現了尿液發黃的情況，那麼就要小心肝臟出現病變了。

因為肝臟在出現病變的時候會影響膽紅素的代謝，這樣會使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外較平時增加，故尿色加深。並且尿液越黃則代表肝細胞被破壞越嚴重，持續性的又黃又濃，很有可能肝臟出現病變，要引起我們的注意了。

癥狀二：刷牙易牙齦出血

正常的刷牙力度是不會導致牙齦出血，如果早上刷牙是經常性的牙齦出血一定要小心，這可能跟全身性的原因或重大疾病有關係。一般來說肝臟病變肝細胞受損後，會讓肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。所以在早上刷牙的時候如果發現牙齦或者流鼻血情況，就得檢查是不是自己肝臟受損了。

癥狀三：早起發現腳踝有水腫

晚睡跟睡前喝水都會導致我們隔天的臉部水腫，而早上起床身上如果水腫，特別是腳踝處，因為肝臟受損引起的水腫稱為肝源性水腫。這個類型的水腫常會出現在腳踝上，跟腎源性水腫不大相同，臉上跟上肢反而是沒有水腫的。早上起來當發現腳踝處水腫的，那就意味這，肝臟病變可能已經十分嚴重了。

如果檢查出肝病之後，積極的治療肯定是必不可少的。然而最重要的，還是要在平時的時候積極養肝，預防各種肝病的發生，正所謂「預防大魚治療」就是這個道理。那麼，平時我們應該通過哪些方法養肝呢？

1、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

2、食物補肝

養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

這裡小編還要多提一物，那就是五味子。五味子是一味中藥，但可以將其搗碎後泡水代茶飲用，用法與平時我們飲茶沒什麼兩樣，但作用的區別很大。五味子可以保護肝細胞膜，能促進損傷的肝細胞的修復、增長、抑制肝細胞病變、抗衰老。因此養肝用五味子一直是中醫所推崇的。目前來講，更多人選擇直接服用五味子製成的營養品硒麥芽五味子來養肝，因為我們知道泡水可能有效成分揮發不出來，身體吸收也一般，服用營養品吸收更好，也更加方便，建議有條件的朋友補補肝臟。

3、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

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