超人胸、傑森背、小龍臂……那些超級男人的身材標誌，你有幾個？

超人胸

胸不大，是hold不住超人這個角色的。亨利卡維爾那飽滿的胸肌，似乎連緊身衣都塊包裹不住了，一定賺足了眼球。

脫下戰衣的超人，終於秀出了自己兩塊「神秘」的胸肌。這樣的寬度、和上下胸的飽滿度，讓他的身材看上去強悍有實力。壯碩的胸肌，男子漢的名片。

推薦打造動作：卧推、上斜卧推、啞鈴卧推，寬距、窄距俯卧撐，雙杠臂屈伸。

傑森背

有一種背，叫做傑森斯坦森的背。他的背部擁有很多肌肉、卻只有很少的脂肪，每一塊肌肉都清晰可見。

肌肉圈將他的背稱為「移動的人體解剖圖」，仔細觀察他的下背部，你甚至還能看到一塊聖誕樹形狀的肌肉，這被稱作「背部聖誕樹」，是大神才有的身材標誌之一。

推薦打造動作：引體向上、划船機都是他最愛的背部訓練，你可以再加入杠鈴、啞鈴划船等動作。

小龍臂

李小龍的前臂，則是武術界的一項「致命武器」。他深信異常結實的前臂，才能承受擊拳時的反作用力，同時也可以增強擊打能力。

有人將他的小臂比喻為「棒球棍」，因為那裡全是結實的肌肉、沒有一絲脂肪，擁有超高的肌肉分離度，看上去很震撼。

推薦動作：李鍾愛的動作有啞鈴、杠鈴卷腕，手指俯卧撐，分別可以增強小臂和握力。

美隊肩

男人的寬肩膀，致命的誘惑力。美國隊長就擁有這樣的身材，在那戰衣下，靠的是克里斯埃文斯強壯的肌肉在支撐。

飽滿的三角肌讓他擁有了寬厚的身材，顯著的增加了他的肩寬。

推薦動作：大重量的啞鈴、杠鈴推舉，啞鈴側平舉，倒立俯卧撐。

C羅腿

就沖著C羅歷屆女朋友們大多數都是超模、並且多半人都誇他「功夫好」，C羅的大腿就足以成為每個男人的目標。

腳力強悍、彈跳力驚人，超高分離度，都是他大腿的標籤，看上去非常霸道。

推薦動作：大重量深蹲，腿彎舉，箭步蹲，短跑

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