懷孕期間，像這位孕媽一樣吃東西，讓你真正長胎不長肉

原標題：懷孕期間，像這位孕媽一樣吃東西，讓你真正長胎不長肉

文|好孕姐

這幾天，表妹給我打電話抱怨說，自己這才懷孕了3個月就長了10斤的肉，照這樣下去自己生完孩子還不得成為一個大胖子？為什麼我大姐懷孕的時候體重就沒太大的變化呢？快來給我支招呀。

我說，既然你知道你大姐能夠長胎不長肉，那就一起去向她取取經唄，看看你大姐是如何做到的：

1.多吃粗糧雜糧

我們知道對於減肥人士來說，最提倡他們吃的就是雜糧粗糧。因為這些東西具有促進腸道運動，清除體內垃圾以及通便的作用，並且它們還能提供人體所需要的各種微量元素以及豐富的蛋白質、氨基酸等。如果你是一位不想在懷孕期間發胖的孕媽，可以適當選擇吃一些雜糧粗糧，對控制體重比較好。推薦大家多吃小米、蕎麥麵、紅薯、燕麥、糯米等，但是也不要過度依賴它們，還是要做到營養均衡的。

2.三餐後適當運動

我們知道對於任何人來說，脂肪的堆積都是由於吃的過多（攝入過多）而消耗過少造成的。如果你不想自己懷孕期間由於增加食物攝入量導致體重飆升，就應該注意自己一日三餐後的適當運動，管不住嘴的時候就要大膽邁開腿。

孕媽可以在飯後散散步，也可以在別人指導下或者是從網上自學一些孕期瑜伽，也可以做一些不用費太多力或者是不需要彎腰的家務勞動等，不要一吃過飯就「葛優癱」躺在床上一動不動，那你就等著脂肪自己找上門吧。

3.飲食以清淡為主

一般好吃的東西和食物通常都是高鹽或者是高糖的，這樣的食物更有味道。如果孕媽在懷孕期間由於孕吐等原因，就開始偏好吃一些重口味的東西。比如說麻辣燙、酸辣粉、泡麵、鴨脖、泡椒鳳爪等，那你就很容易發胖了，怪不得別人了。

如果孕媽很難戒掉「小零嘴」的習慣，建議孕媽可以適量吃下面這些零食：瓜子、葡萄乾、紅棗、核桃、海苔等替代那些吃重口味的食物。相信，在你良好的自控力下，你孕期的體重就不會增長太多了。

孕媽們，這些你能堅持做到嗎？你懷孕期間有哪些重口味？

-----------------------

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜，鬧哪樣？月子里的那些規矩有沒有科學依據？

如果你有這些困惑，

請關注微信公眾號：【好孕社區】。做心裡「有底」的准媽媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！