平板支撐運動！堅持鍛煉保持好身材！男女都適用！僅用20分鐘！

鍛煉身體只要找對方法就能顧達到理想的效果，比如說平板支撐運動，練習平板支撐運動不要過分的在意時間，我們做運動的要領才是最重要的，練習這項運動我們要將標準動作放在第一位，如果我們過度疲勞導致動作變形應該立即停止！

練習平板支撐運動，我們的支持重心在肩部，腹部，臀部，但是對於肌肉的練習是不均衡的，由於部分肌肉無法得到呼吸而達到鍛煉的效果，所以在練習平板支撐運動的同時也要加上其他的運動，從而達到全身瘦身的效果！

在我們練習平板支撐運動的同時我們也需要注意三個問題，1，我們的肘關節和肩關節與身體都應該保持直角。2、在地板上做好俯卧姿勢，用腳趾與前臂來支撐自己的體重。手臂要放於肩下。3、不管什麼時候都要保持自己身體挺直，並盡量最長時間保持這個位置。

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