仰卧起坐和平板支撐那個瘦肚子更快？

首先這倆個動作針對性不一樣，平板支撐主要練的是核心區域，腰背肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿，手臂都有練到。仰卧起坐更針對腹部肌肉，它有收腹的動作，更能刺激到腹部，而平板支撐是靜態的。

減肚子不是光針對肚子的運動就可以了的，減脂是全身性的過程，首先在飲食上要進行控制，在結合有氧，抗阻力，功能性等各種運動進行減脂，全身性減脂帶動局部減脂，收緊腹部肌肉，增加彈性，配合腹式呼吸。

每天堅持做有氧30分鐘

徒手深蹲40-60

仰卧舉腿4/12

仰卧卷腹4/12

坐姿收腿4/12

仰卧蹬車4/12

手膝對抗一分鐘3組

平板支撐一分鐘3組

腹部拉伸一分鐘。

相信小編，只要你管住嘴，每天堅持，很快就能達到你夢想的身材。

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