寒冷而陽光稀缺的日子，吃這些食物會讓你的心情好一點
這幾天，很多地方又被大雪襲擊了，天氣又陰又冷。冬季是抑鬱最高發的季節，更何況陽光又不時脫崗。在高緯度的北歐國家，甚至建造了人工太陽屋來讓人們擺脫冬季各種悲催情緒的糾纏。
那麼，寒冷、陰沉的這段時間，我們用什麼來讓自己快樂起來？不如，從吃開始吧，而且不光是對付寒冷與陰霾，只要心情不好時，這些食物都可以幫忙哦！
一、碳水化合物——對抗憤怒與緊張
碳水化合物最簡單了，我們平時吃的米、面做成的食物，以及糖，就是它了。為了減肥而長期不吃主食，不但影響身體健康，還很影響心情呢。碳水化合物可以讓我們的大腦釋放出一種可以被叫做血清素「信使」的物質，這足以讓我們變得心情平靜祥和。至於糖，不開心時吃一些，心情會變得愉快，但記得不要吃太多，物極必反，太多了反而會讓我們無緣無故發脾氣。
二、鋅含量豐富的食物——對抗抑鬱與敏感
加拿大多倫多大學曾有一項研究顯示：與非抑鬱症者相比，抑鬱症患者血液中鋅元素濃度較低，抑鬱癥狀越嚴重，鋅元素的濃度就越低。冬季是最容易出現抑鬱情緒的季節，所以心情鬱悶時可以多吃一點核桃、開心果等堅果，或是各種貝類食物。
三、辛辣口味的食物——對抗低落的情緒
誰都難免有情緒低落的時候，而無論上班還是上學，年終大考的時節也到了。不是主張嗜辣如命，那不對，但適量的辣椒確實可以讓低落的情緒很快高漲起來。這是因為辣椒鹼所產生燒灼感，刺激大腦分泌出更多的內啡肽，而內啡肽可是能令人愉悅的東西。所以，情緒低落時不妨吃點辛辣的食物，但不要太過，以免損傷胃粘膜以及引發上火。
四、酸味的食物——對抗無精打採的日子
很多人知道，酸味食物可以讓被孕吐折磨的准媽媽們恢復一些食慾，其實它也很適合任何無精打採的狀況。酸味可以促進食慾，開胃的同時還提高了鈣、磷等微量元素的吸收，這足以讓精神慢慢好起來。但是，也不能過度嗜酸哦，最顯而易見的就是牙都倒了。
