為什麼會出現潮紅潮熱？這樣做真的能擺脫潮熱！簡單好學
婦科專家——於同花
更年期是女性必須要經歷的過程，四五十歲的中年婦女常會發生各種身體的不適，大多數婦女在絕經期有潮熱癥狀，有些婦女在 35歲時或更早的時候就出現這種現象。出現潮熱怎樣應對呢?
什麼是更年期潮熱，潮紅？
更年期潮熱：常常突然感到自胸部向頸部，面部擴散的陣陣上涌的熱浪。
更年期潮紅：頸部，面部的皮膚有瀰漫或者片狀發紅，以面部，頸部為多。
另外，有的還伴有出汗，出汗後由於熱量從皮膚蒸發。繼而畏寒發冷，大多發生在午後，黃昏或者夜間。
潮紅潮熱多在煩惱，生氣，緊張，興奮，激動時發生，一般比較突然。每次發作一般持續幾秒鐘到幾分鐘不等，有的幾天發作一次，有的一天發作幾次，嚴重著可影響日常工作生活，睡眠和身心健康。
據統計，發生在絕經前期者約為佔20%，絕經後期者約為80%。
面對這麼大的數據和這麼大的概率，更年期更要提早做好防禦，更年期怎樣緩解潮熱？
尋找誘因
潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己身體狀況和情緒等方面變化。發現了誘發潮熱的原因，找到對症克服潮熱出現的方法。
激素替代
激素替代療法是效果好，效果明顯。但這種方法也有弊端，醫學研究證明，HRT可能會提高患上乳腺癌的風險，所以使用激素替代療法一定要在醫生的指導下進行，不可自己亂服用。
調理飲食
日常養成均衡飲食習慣。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現時，亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。多食用有益於更年期的食物，如蔬果、深水魚、豆製品及蜂蜜等。傾城、蜜能有效緩解內分泌，緩解更年期。
放鬆身心
當潮熱出現時應注意穩定緊張的情緒，可採用靜思、轉移注意力、聽音樂等，想像自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。
深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。儘力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。
女性更年期其實並不可怕，也不是什麼洪水猛獸。心態好了、擁有好習慣、家人的關心與關懷，說不定更年期年齡都過了，自己卻沒有不適感，在幸福中度過。
