雪後禦寒，按按身體自帶的3個暖身開關！

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受較強冷空氣影響，明後兩天，大風降溫強勢來襲，全省各地最低氣溫明顯下降！氣溫降低後，很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適，其實這都和氣血不通暢有關。

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3個身體自帶的暖身開關！

按摩這三個穴位，可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

大椎穴

大椎穴位於脖子後面最突起的骨頭下面。兩手搓熱揉按大椎穴，再加上搓擦腰部，可以疏通督脈經絡，調暢氣血。

揉按大椎穴對治療頸椎病也有很好的效果。

合谷穴+足三里

合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

另外，天氣轉涼氣溫下降，血管容易收縮，血壓就容易波動，血壓的變化很容易出現腦出血或者是腦梗塞，也就是中醫說的中風。所以經常按摩這三個穴位對於保護心血管也有好處。

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學七招輕鬆暖身

1

增加熱量攝入

天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。

為了避免攝入過多脂肪，最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。

用白蘿蔔和蔥、蒜熬煮的「三白湯」，有助於提高人體禦寒能力。

喝些薑茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助於恢復和改善血液循環，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。

2

做些有氧運動

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進入冬季，不少人開始「貓冬」，這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。

起床前可在被窩裡做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。

3

穿暖和

患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒，預防疾病複發。

腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。

患有老寒腿的人，常感到膝關節疼痛，建議戴上護膝，給關節部位「升溫」。

4

暖腳

腳被稱為人體的「第二心臟」，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。

每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放鬆全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。

5

通風、保濕

暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。

每天開窗通風一兩次。

應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。冬季乾燥，人體水分流失快，如果不及時補水，皮膚容易乾燥、皸裂，還會影響血液循環，令人感到更冷。

6

控制溫度

冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。

建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

7

多曬太陽

最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。

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這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。

來源：健康時報、生命時報

編輯：康小北

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