這幾種食物排毒養顏，每天吃一點，肌膚水又嫩
女孩子的臉上氣色其實比任何時裝都有裝飾效果，年輕女孩子氣血充足，應該是面上罩著粉色的薄紗一樣，面如桃花；少婦的臉應該是潔如潤玉，常說小家碧玉，就是指此了。
皮膚是人體內部的一面鏡子，若要皮膚呈現滿意的氣色，其實應花力氣、下本錢的倒不是高級購物中心一層櫃檯里那些昂貴化妝品，而是吃一些滋補、有營養的食物，從根本上改變氣色差的身體特質，讓臉上綻放鮮花般美麗的好氣色。
那麼怎麼吃，才能有好氣色呢？
血為氣之母，氣為血之帥，脾主運化，為氣血生化之源。想要氣血充盈容顏好，應該吃些補氣養血健脾的食物，如阿膠、玫瑰、茯苓、桑葚、枸杞、葛根、桂圓、紅棗等，可以拿來泡茶、煲湯或熬粥食用。想要既方便又能快速見效的，可以吃這些食物的發酵液，如阿膠玫瑰複合菌發酵液，經益生菌發酵萃取後，其中的有效成分含量提高了幾十倍，喝一小瓶頂上吃幾十斤的食物，且益生菌產物還能清宿便、排腸毒、健脾胃，使滋補氣血、美容養顏的效果更理想。
除此之外，日常生活中還有不少有調氣色作用的蔬果和穀類，氣色差的女性也可適當食用，如
1、「藕」有千千結
上火熱得心煩意亂，選上一兩節胖胖的像小姑娘胳膊一樣的白藕，通過食療平復一下波濤洶湧的心潮，心靜了，臉上自然也不會拱「痘痘」了。中醫認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用。煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
藕分為紅花藕、白花藕和麻花藕三種。紅花藕形瘦長，外皮褐黃色、粗糙，含澱粉多，水分少，糯而不脆嫩，適合煲湯；白花藕肥大，外表細嫩光骨，呈銀白色，肉質脆嫩多汁，甜味濃郁，生食最佳；麻花藕呈粉紅色，外表粗糙，澱粉多，熟食為宜。
2、紅粉佳人：莧菜紅
在野菜食譜中有一款「野莧菜」，營養豐富，口感不敢恭維；同樣是莧菜，超市裡的紅莧菜可是搖身一變，由村野女子變成了富家千金，「馴化」後的莧菜堪稱「補血草」，裡面含有的豐富的鐵元素對女性貧血有很大補益，而且不僅「色」相誘人，盤中菜湯一片嫣紅，口感也變得溫柔細膩，素炒莧菜加點白蒜會更美味。
3、養人的桃：含鐵量居水果之冠
桃子的營養成分非同一般，民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益，多吃桃可以防治貧血。因此面色慘淡的女子應挑桃子為美容水果。吃桃不僅可以起到通便、降血糖、血脂，抗自由基的作用，可以祛除黑斑、延緩衰老、提高免疫功能、促進食慾等作用，堪稱保健水果、養生、美容之桃。
桃子雖然養人，也不宜多吃，每天1個就夠，最好不超過2個。中醫認為，桃子具有生津、潤腸的作用，脾胃虛弱以腹瀉為主要表現者不宜多食，否則容易加重胃腸負擔。桃子味甘性溫，易上火的人同樣不應過多食用，誘發腹脹、腹痛等。
4、貴妃愛荔枝：補血、健肺、營養高
荔枝不僅肉質脆嫩，清甜可口，營養十分豐富，含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，具有很高的醫療價值，荔枝果實具有益氣補血、理氣、散結、止痛之功效。冬日裡手腳冰涼臉色灰暗的女子要和楊貴妃取經，吃些荔枝改善顏色。
荔枝所含的天然葡萄糖特別多，如糯米糍、桂味之類上好品種葡萄糖含量高達66％以上。天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環、產溫機能有特殊的促進作用。所以荔枝可當做食療品以滋補身體，對於心臟衰弱、肺弱之人，吃荔枝有壯心健肺的功效。促進微細血管的血液循環，防止雀斑爆發，令皮膚更加光滑。
荔枝屬濕熱之品，民間有「一顆荔枝三把火」之說。正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症時，不適宜吃荔枝，否則會加重病症。吃荔枝過多易得「荔枝病」，即出現頭暈、心慌、出冷汗等。為了防止上火，可在吃荔枝的時候，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完後喝，把脫了殼的荔枝肉放在鹽水裡泡一會兒再吃。別在空腹的時候吃荔枝，每日進食量不超過300克。
5、美白祛濕：薏米
人們喜歡綠豆粥當家，其實若想顏色好，綠豆粥反而不應常喝。尤其是脾胃虛弱的女孩子。脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫認為，薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，易消化吸收，是理想的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養顏去皺佳品。由於脾胃兩虛而導致顏面多皺、面色晦暗的人，建議用薏米與山藥、大棗、小米一起煮粥喝，或將薏米炒熟後研末沖服。在日本，很多口服美容品中都有薏米的身影，在「一白遮百丑」的審美潮流下，薏米是她們最熱衷的美白食物。
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