快來測測，你是濕熱體質嗎？
中醫將人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。每個人所處的環境不同，日常生活不同，體質也不同，認清自己的體質，才能對症下藥。你是什麼體質呢？人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？
《養生有主張》近期邀請交大一附院中醫科孫連慶主任來到節目當中，為大家詳解九種體質的辨識與調養方法。之前我們談到了氣虛質、氣鬱質、痰濕體質，今天為大家講解濕熱體質。之後還會陸續為大家講解其他體質。
本期嘉賓
孫連慶
副主任醫師，碩士研究生導師，國家自然科學基金評審專家，現任西安交通大學第一附屬醫院中醫科副主任。北京協和醫院中西醫結合臨床博士，中國人民解放軍總醫院（301）醫院內分泌與代謝病學博士後。從事醫教研工作20年，擅長各種常見疾病的中西醫結合內科治療。第一作者發表論文20餘篇，副主編著作1部，參編2部，主持國家自然科學基金等省部級課題多項，獲中華中醫藥學會及中國中西醫結合學會科學技術二等獎各1項，華夏醫學科技獎三等獎1項。
一位朋友，到處奔波，臉整天油膩膩，胸前背後總是大片大片長痘，而且總是渾身感覺不清爽不舒服，偶爾嘴巴里會有異味，還有點便秘。他非常喜歡拔罐，拔罐的醫師告訴他，他這是濕熱體質。濕熱體質是這樣的表現嗎？
濕熱體質自測的方法
1. 大便粘滯不爽，總感覺解不幹凈。
2. 反覆長痘痘、痤瘡、疥瘡，口舌生瘡等等。
3. 頭髮愛出油，皮膚油亮，尤其是鼻和額頭部位，洗也沒用。
4. 舌苔黃膩，舌質發紅。
5. 脾氣煩躁，沒有耐心。
6. 口苦或嘴裡有異味，甚至口臭。
7. 小便時，尿道有發熱感且色濃，比如赤黃。
8. 皮膚經常無緣無故瘙癢。
如果滿足4條以上，就可判為濕熱體質。這些癥狀要是經常性的才行，偶爾幾次不算。
濕熱體質的患者更加容易生病，常見的疾病就有痤瘡、脫髮、帶下病、膀胱炎體味、泌尿道感染、尿道炎等等。另外皮膚也更加容易出現各種皮癬、體癬，還有黃疸等。這種體質的人群還更加容易出現腰酸背痛或者是渾身疼痛的毛病。所以濕熱體質要積極調理。
六大調理法則
一、【精神調養】
濕熱體質的人情緒常與陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。要防止七情過極，舒緩情志，心態穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物，如薏米仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
佐料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
三、【起居調理】
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
四、【運動鍛煉】
濕熱體質適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。
五、【藥物保健】
濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重於熱，熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏米仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黃連、葛根等。
六、【經絡治療】
濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
濕熱體質冬季調補方
如果你是濕熱體質，你需要：清熱+利濕。
調理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米仁10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。
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