高血壓的大剋星終於找到了，堅持常吃一點，平穩血壓更長壽
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
目前在中國，高血壓已經出現年輕化趨勢，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓是我國人群腦卒中和冠狀動脈性心臟病（冠心病）發病及死亡的主要危險因素。控制高血壓可預防心腦血管疾病的發病及死亡。降壓治療要使血壓達標，以期降低心腦血管病發病和死亡的總危險。
得了高血壓，就要終生服藥控，需要長期控徐血壓，很多人一輩子降壓藥，看病吃藥光花費就不下幾十萬，已成為名副其實的「富貴病」，其實降血壓也有很多少花錢，甚至不花錢的方法，只要你堅持長期做，效果不亞於降壓藥。高血壓的大剋星終於找到了，堅持常吃一點，平穩血壓更長壽。
現代藥理研究表明，決明子含有「決明子素」、「大黃酚類」以及「大黃素類」成分，能夠起到降血壓、降血脂以及通大便的作用。決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效，經常飲用有治療高血壓的作用。可以每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用。
什錦洋蔥湯
食材：洋蔥150克，蘑菇30克，圓白菜40克，番茄丁50克。無鹽奶油2小匙，低鈉鹽二分之一匙，黑胡椒粉四分之一小匙。
做法：洋蔥切丁，番茄切片，圓白菜切塊，在炒菜鍋中加入奶油，奶油融化後加入洋蔥丁炒至金黃色，再加入蘑菇炒軟，最後放入圓白菜，番茄丁，並加適量水煮滾，加食鹽和胡椒粉調味即可食用。
功效：洋蔥特有的硫化物可以鬆弛血管平滑肌，另有研究發現，蘑菇萃取物含許多有益心血管的成分，高血壓患者常喝此湯有穩定血壓的作用。
無花果乾是我們生活中的常見乾果之一，口感極佳，無花果乾含有多種酶類物質，可以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高。無花果乾還能抑制身體對脂肪的吸收，還能讓人體內多餘的脂肪分解，對預防冠心病和高血脂有明顯的作用。
用燕麥代替主糧是一種非常好的減肥做法，燕麥屬於雜糧，它具有大量的燕麥纖維，不僅能提供很好的飽腹感，還能被身體直接吸收，提供營養能源，清除身體的代謝廢物，降低血脂血壓和膽固醇。
燕麥片是日常生活中的常見食物，燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，常吃可以幫助降低血清膽固醇、甘油三脂。每天一杯燕麥，不但可以有效的補充身體所缺失的營養成分，還可以很好的幫助降低血壓，是非常健康的保健食材。
據美國專家報道，多吃紅薯能夠穩定血壓，增加鉀的攝入量，對於降低血壓至關重要。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素，這對於穩定血壓很有幫助。
葛根總葛酮和葛根素能使血漿腎素活性和血管緊張素顯著降低，血壓下降.葛根素對微循環障礙有明顯的改善作用。現代醫學研究表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。最常見的吃法就是葛根泡水喝。
香蕉西瓜皮利尿潤腸治療高血壓
配方主要有：香蕉4隻，西瓜皮若干，玉米須若干，冰糖適量。香蕉去皮與西瓜皮、玉米須共煮，加冰糖調服。每日3次。平肝，泄熱，利尿，潤腸。用治肝陽上亢型高血壓。行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
山楂干用來泡茶有助於消化，所以常吃山楂製品能增強食慾，能夠擴張血管、降低血糖、降低血壓，也被視為"長壽食品"。喝起來的味道先是酸酸的，慢慢的才會有淡淡的甜味，可增強機體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。
蘿蔔味辛甘性涼。 可消積滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜中含有能夠有效抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞復原的蛋白脂類成分，因此經常食用苦瓜有抗癌的功效。苦瓜具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力的功效。
蜂蜜治高血壓：
材料：用蜂蜜100克，黑芝麻75克
做法：先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。
蜂蜜治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
柿子
柿子中含有豐富的維生素，具有保護心血管、降低血壓的作用。對於心臟病、腦梗、中風等疾病都有很大的防護作用。而且柿子中含有的一種酚類化合物，能夠預防動脈硬化、降低心血管疾病發生的功效。
白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。經常食用可以起到降血壓的作用，對預防動脈粥樣硬化和心血管病大有好處。
天麻燜雞塊
主要原料：嫩母雞1隻（約重1500克），天麻15克，水發香菇50克，雞湯500克，料酒，精鹽各6克，澱粉15克，蔥、姜少許，雞油15克，植物油75克，味精、糖適量。
製作方法：天麻用水洗凈，切成薄片，放小碗內上屜蒸熟（約10分鐘）。
將雞去骨，切成3厘米見方的塊，用油個一下，再將蔥、姜用油偏出香味，加入雞湯和調料，再倒入雞塊。用小火燜40分鐘，加天麻片再烤5分鐘左右，用澱粉勾芡，淋以雞油即成。
效用說明：適宜於因高血壓引起的眩暈頭痛，神經性偏正頭痛、肢體麻木，神經衰弱的頭昏、頭痛、夫眠等症。
※5種食物是天然「血管清潔工」！每天多吃點，血管硬化晚來二十年
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