更年期女性再做這3件事就是玩命！幸好看見了！一定要避免！

更年期由於卵巢功能衰退，雌激素水平下降，女性難熬的5大癥狀：潮熱、心悸、精神、神經癥狀表現異常、腰酸背痛、失眠接踵而來，更年期女性再做這3件事就是玩命！幸好看見了！一定要避免！

一、情緒過於激動

「怒傷肝，思傷脾」，過於激動的情緒，多身體的危害很大，對於更年期女性來說，不但會抑制胃腸運動。生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。會導致身體的抵抗力下降。並且性情上變得懶散，不愛說話，患得患失等。這種情況特別容易患抑鬱症

改善方法：要學會調節心態，多做一些靜心運動，比如瑜伽、看書之類的，多去做一些能使自己開心的事情。

二、飲食過於混雜油膩，沒有規律

不合理的飲食會使營養不平衡，出現胃病等一系列疾病，進一步影響體內環境，破壞身體機能，加速人體衰老。還會導致心血管疾病，腦血管疾病以及糖尿病等，對於更年期女性來說，一日三餐的質量和數量都要注意，尤其是晚餐。

改善方法：清淡而又營養的是更年期女性的最佳選擇。清淡就是口味比較輕，食物中的含鹽量都是不高的，而營養並不是說要吃各種補品，日常飲食中補品遠遠不如綠色蔬果、粗糧來的健康。還可以喝澳紐林蜂蜜，不但能調理腸胃，還能有效緩解更年期癥狀。

三、身體溫度過低或者過高

更年期由於雌激素水平下降，身體的溫度調節系統已經開始紊亂，會不自覺的擴張或者收縮，所以更年期女性不但會潮熱出汗，有時還會覺得渾身發冷，更年期女性一定要保證，自己的身體溫度波動幅度小一些。

改善方法：冬天和夏天是更年期女性最難熬的季節，更年期女性要盡量保持體溫。夏天防暑，冬天防寒，否則會加重潮熱出汗的癥狀

這3件事雖然不起眼，卻是更年期女性存在的「隱患」，除了要注意這些細節，如果更年期癥狀十分嚴重，可以使用藥療，無非這兩種方法：

一、中藥

中醫注重補腎氣調整陰陽，更年期女性吃中藥只能起到調理的作用，並不能有效的完全解除，並且由於更年期時間較長3—5年左右，更年期女性一定不能對中藥形成依賴，會讓身體腎臟超負荷。

二、激素療法

激素療法是為更年期女性而存在，不可否認它的快速有效，但是也不能忽略它有致癌、導致老年痴呆的風險，激素療法只適用於更年期癥狀十分嚴重的女性，並且是少量使用。

更年期不在於你用了多貴的中藥、西藥、激素，更重要的是女性心態、生活作息、飲食規律，只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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