醫生：致猝死7大惡習行榜，這件事排第一

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題繼續是猝死，猝死為何纏上中青年人？是哪些行為導致了猝死，今天讓廣東省中醫院心理科主治醫生曾慧梅來告訴我們！

猝死為何纏上中青年人？

相信關注時事的友們，這兩天也都看到了猝死的新聞，青海一急診科醫生工作18小時後猝死，一男子打麻將久坐不起險猝死……為什麼猝死現在纏上了中青年人？廣東省中醫院心理睡眠科主治醫生曾慧梅認為，一是高強度的工作量，導致這些人精神緊張，睡眠生活極其不規律，經常熬夜甚至通宵工作，導致體力過度透支；二是年輕人通常覺得自己的身體熬得住，長時間不做體檢，對自身健康關注遠遠不夠。

下面看看致猝死7大惡習行榜，你中招沒？

1、長期疲勞

接近年底，熬夜、加班勞累等不健康的生活習慣以及工作壓力，使心腦血管疾病悄悄出現在不少青壯年身上。

如果您也是「加班熬夜族」的一員，一定要注意過度疲勞的危險信號及發病前兆：如焦慮易怒、記憶力減退、注意力不集中、失眠及睡眠質量差、頭痛頭暈耳鳴、性功能減退、脫髮明顯等。當機體出現這些情況，應調整工作節奏、適當休息，讓機體功能得以恢復。如不能緩解應立即前往醫院救治。

2、冠心病患者

據統計我國每年有超過54萬人猝死，其中因為冠心病引起的大約佔到了一半以上。發生冠心病時，患者的冠狀動脈堵塞或嚴重狹窄，導致心臟的血液供應減少，只能滿足心臟活動較少時候的需要；一旦心肌需氧量增加，比如在情緒波動、或是進行超過平常活動量的運動的情況下，由於血管狹窄，血、氧供不應求，心臟的肌肉就會出現急性缺血、壞死，可以發生一些嚴重的心律失常最後導致猝死。

3、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。

4、精神緊張

精神緊張會導致身體受到嚴重的危害，有可能會出現心腦血管的疾病，甚至會出現高血壓疾病，這些疾病在精神太過緊張的時候就會出現死亡的現象。

5、過量飲酒

據南京市中醫院院急診科副主任張偉介紹，每年出現酒後意外的不在少數，尤其是天氣驟冷，酒後引起血管擴張，很容易誘發心源性猝死，友們應合理安排工作應酬，把酒言歡時注意關注身體。

6、長年吸煙

常年吸煙，患者發生心梗的可能是普通人的3到6倍。而對體檢結果的不重視，不去想辦法補救，掩耳盜鈴，最終易釀成大禍。因為高血脂、高血壓、糖耐量受損、輕度動脈硬化等問題，之所以產生致命的結果，靠的就是日積月累。長時間的麻痹大意，就是任由它們長期積累，最後的結果，當然可想而知。

7、長年不運動

現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受「坐」得舒坦的同時，還要防止「坐」以待病、甚至「坐」以待斃。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。

看到這裡，不知道友們自己中招了幾個？如果一個都沒中，那真的要恭喜你啊～

參考文獻

韓國慶,秦成勇.青年猝死臨床病因分析[J].中國實用內科雜誌

圖片來自網路

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