天氣轉涼瓜類少食，這些做法最傷脾胃

據中央氣象台，受較強冷空氣影響，北方多地氣溫下降10℃，新疆、內蒙古部分地區降幅達12℃以上，天氣轉涼過食涼性食物會傷脾胃。尤其是瓜類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用，尤其是脾胃虛弱的人和老人孩子。這些傷脾胃的行為千萬別再做了。

1、暴飲暴食

長期想怎麼吃就怎麼吃，什麼都往肚子里塞，這就是不知饑飽的暴飲暴食。時間久了，就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，加重脾胃的負擔，食滯飽脹，還會導致便秘，破壞了腸道消化吸收的平衡狀態。正確的方法是量腹所受，根據自己平時的飯量來決定每餐該吃多少。

2、冷熱不均

脾胃最怕寒涼的食物，這個寒涼不僅指我們說的冰冷食物，還包括它的屬性。寒涼之物吃多了影響消化、吸收，給自己的身體健康造成不良後果。要想脾胃健康，飲食過熱也是大忌。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，只能耐受50℃左右的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

健康提醒：熱與涼更多的是一種感覺，怎麼量化呢？這個參考標準就是自己的體溫，略做上下浮動。熱的食物在50℃以上，冷的食物在15℃以下就要注意盡量不要進食。

3、無辣不歡

在喜歡吃辣椒的人們看來，不辣不夠味，吃飯不香的時候，放上一點辣椒，就能改善食慾。吃辣椒可以開胃，但過量食用辣椒會引發腹脹、腹痛、痤瘡、尿血並致癌。需要特別提醒那些愛吃辣的人，吃辣椒不能太過，否則會對身體造成傷害。

脾胃不好的人要少吃辛辣食物，尤其是辣椒、麻椒等。

4、經常熬夜

如今，生活節奏快，很多人把休閑的時間放到了晚上，熬夜成為了不少人的生活習慣之一，可你知道嗎？長期熬夜非常容易導致內分泌及胃腸功能的紊亂，因為夜間胃腸處於休眠狀態，而熬夜容易加重胃腸的負擔。如果夜間在玩遊戲，過度的緊張興奮還會傷害肝和脾，所以能不熬夜盡量不要熬夜，需要熬夜時也要做到適可而止。

經常熬夜的人可以喝一些胖大海茶。

5、衣少單薄

現代女性為了漂亮，很喜歡穿短裙，甚至是數九寒天仍風雪無阻。中醫認為，寒多自下而生，這與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。長期受寒，容易導致脾胃虛寒，或許這就是有人說的「裙短則命短」的道理所在。

(以上圖片來源於網路)

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