睡前喝水會水腫？水沒喝夠才會腫！
很多人都說，自己早上醒來會比晚上胖一大圈；尤其是臉，睡一覺就腫了。
這其實不是胖，而是你水腫啦！今天，我們就來講講水腫那些事。
1
睡前喝水會水腫？
很多人知道自己容易水腫，就避免在睡覺前喝水，但情況並沒有任何改善。
其實，水腫和睡覺前喝不喝水，關係真不大。只要身體健康，腎功能正常，睡前喝的水可以被正常代謝掉，並不會造成水腫。
但大量喝水倒是有可能造成一個嚴重的後果，那就是頻繁上廁所，頻繁起夜睡不好，那可真的是會水腫呢！
圖 giphy
2
造成水腫的真正原因是？
水腫水腫，自然會想到是水太多了；但這只是果，因反而是水太少：身體越缺水就越想把水留住。
這些因素，可能會讓身體拚命儲水：
1
吃太咸
1個鈉分子需要4個水分子來維持身體的正常功能。吃太多鹽，身體覺得「咸」了，就會減少水分排出，以便留住更多的水。這部分水就會儲留在細胞間，造成水腫。
前一晚吃了鴨脖子、螺螄粉和其他太鹹的夜宵，那第二天必腫無疑！
2
激素分泌失衡
激素分泌異常也會阻礙身體排出多餘的水分，比如胰島素、皮質醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。
而導致這些激素分泌異常的因素主要有
3
營養不良
嚴重的營養不良，尤其是蛋白質攝入不足，也會導致水腫。
蛋白質攝入不足，血液中的蛋白質含量也會下降，引起血液滲透壓下降，管不住那麼多水；於是，水分就從血管跑到組織中，引起組織水腫。
那些瘋狂節食，不吃肉蛋奶的姑娘小伙們要注意哦，健康減肥，注意蛋白質攝入，以及均衡飲食。
4
長時間保持同一個姿勢
長時間保持同一個姿勢，會引起血液循化不暢，也會造成水腫。
上班、打遊戲、坐車坐飛機，長時間不活動，就很容易腫腿；睡覺時眼瞼活動減少，血液流動緩慢，也容易水腫；用眼疲勞也會加劇眼睛浮腫。
#再次強調不是水喝多了#。
另外，過度肥胖的人、老年人、孕媽很容易出現水腫；一些激素類的藥物和疾病也會造成水腫，比如腎臟問題、內分泌問題。
如果突然出現嚴重的水腫，而且持續一段時間，就要去看醫生啦。
3
7招教你消滅水腫
除了吃，保證充足的睡眠也很重要；回顧舊文：睡不著，吃什麼好？
水腫難受時，可以試試墊高，臉/眼容易腫就墊高頭部，腿腳容易腫就墊高腳。
其實，總而言之就是：
少吃鹽、多喝水！
別熬夜、邁開腿！
撰文 青菜
製圖 柚子
TAG:喝水 |