學會洗頭護髮，守住髮際線

掉頭髮是每個人每天都會發生的事情。那麼如何判斷是正常掉發還是脫髮呢？

醫學上的衡量標準是，正常人每天包括洗頭、梳頭，正常脫落的頭髮應少於100根。如果每天掉發超過100根，且持續兩三個月，那就需要去醫院就診了。還有偏愛留短髮的人群，雖然掉發不明顯，但髮際線卻日漸後移，額頭越來越大，或頭頂頭髮稀疏、露出頭皮。這些情況需要高度重視，必須立即採取干預手段。

脫髮只是一個表象，引發它的背後病因可能有幾十種之多。脫髮真正的具體原因需要皮膚科醫生專門診斷，找出內在病因，因病施治。

例如，因甲狀腺問題引起的脫髮，需要先轉到內分泌科治療甲狀腺的原發病；因免疫系統問題，如患紅斑狼瘡造成的脫髮，則需要先去免疫科治療紅斑狼瘡；還有一些內科治療不能取得明顯效果的，需要通過手術進行毛髮移植；更複雜的情況，則可能需要多科室聯合施治。

雖然藥物治療脫髮比較有效，但也不可忽略在日常生活中一些預防措施和緩解手段。比如要注意減壓，保持心情舒暢，盡量不熬夜，都有利於脫髮的減輕和恢復；再比如生活中少吃油膩、高糖食品，保持均衡飲食，多攝入蛋白質；注意每天多梳頭，多做頭皮按摩，也可以促進局部血液循環，防止掉發。

還有很重要的一點就是洗頭問題，次數既不要過多也不能過少，有的人因為覺得頭髮總出油，恨不得一天早中晚洗三次。這和皮膚的原理是一樣的，洗的過於頻繁，頭皮反而會因缺水乾燥，局部皮脂膜加速分泌，頭髮越來越油。如果洗得過少，油脂堆積多度，會致異味、油膩，影響外在形象；同時，也會誘發細菌、真菌感染，引起局部頭皮發炎，加重脫髮。因此，除特殊情況外，建議正常人隔天洗一次頭，這樣對於頭皮養護和保持清潔都是比較合適的。

現在市面上的洗髮水種類繁多，有控油的、養護的，以及最近大量上市的無硅油洗髮水。洗髮水含不含硅油與掉頭髮沒有直接關係，含硅油洗髮水適合留長發的女性，使頭髮更加柔順亮澤。頭髮細軟、容易出油的人群，可選用不含硅油，洗後使頭髮看起來更蓬鬆、更清爽的洗護產品。大家可以根據個人需求選擇使用。

洗完頭，頭髮的護理也很重要。用吹風機吹頭髮時，溫度不要過高。還有的女性頭髮扎得過緊，導致牽拉性脫髮，日積月累就會發現，髮際線越來越後移。而有的男孩子特別喜歡戴帽子，如果帽口過緊，也會因摩擦導致局部脫髮。所以，減少生活中的不良習慣，也能在一定程度上減輕脫髮的發生。

（北京大學人民醫院皮膚科副主任醫師-周城）

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