頭暈痰多，祛濕健脾是關鍵！少吃多動不熬夜，每天摩腹避寒涼

最新 01-26

醫學指導：廣東省中醫院治未病中心副主任、主任醫師林嬿釗

總是感覺喉嚨里有東西，咳又咳不出來，黏黏膩膩的難受；腦袋也整天昏昏沉沉，總也提不起精神。上述癥狀其實是痰濕惹的禍，中醫把容易出現這類癥狀的人稱為痰濕體質。

除了潮濕的環境因素，痰濕體質與生活方式密切相關。一些上班族，平時工作壓力較大，經常熬夜加班，飲食不規律，應酬較多，運動較少，導致脾胃功能逐漸變差，運化能力降低，飲食中營養物質得不到合理的吸收利用，久而久之，就會釀化成痰濕積聚體內，逐漸轉化為痰濕體質。要從根本上改善此類體質，需從改變脾胃功能入手。

1.運動得當，減壓強脾胃

中醫名家華佗曾說：「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」這裡的「動搖」就是運動。運動可以輔助改善脾胃功能，增強脾胃的運化能力，還能轉移工作中面臨的壓力，使食物得到更好的消化、吸收、利用，一般來說，痰濕體質人群由於長期缺乏運動，體質較為虛弱，要根據自己的興趣愛好，選擇一種或幾種運動，從較小的運動量開始，隨著體質改善，逐漸增加運動量，循序漸進，長期堅持。切忌在剛開始鍛煉時就選擇時間長、運動量大的項目，這不僅損傷身體，也不利於堅持。

2.生活習慣好，脾胃負擔小

良好的生活習慣不僅有助於我們更好的規劃工作，提高生活質量，還有助於改善體質。特別是痰濕體質的人，應積極改變自己不良的生活方式，盡量避免熬夜、吃宵夜，少喝酒、少吃油膩食物，堅持早睡早起、吃飯定時定量，逐漸建立良好的生活習慣，減輕脾胃負擔，使身體機能逐步恢復正常。

3.避免寒涼、冰鎮飲食

近年來，「荷葉降脂、青瓜減肥、苦瓜降糖」等養生知識在網上熱傳，但一般來說，脾胃功能良好的人吃青瓜、荷葉、苦瓜等可能有降脂、降糖、減肥功效，而痰濕體質的人，本身脾胃功能較差，長期吃苦寒食物，不僅不能減脂減肥，還會適得其反。建議痰濕體質人群多吃山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁、蓮子等性味偏平、具有健脾養胃功效的食物，少吃性味寒涼的食物，更要避免冰鎮食物。