養肝先補腎，腎好肝氣足

春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎為人體陰陽之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。當春歸大地時，冰雪消融，自然界陽氣開始升發，萬物復甦，「人與大地相應」，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。

五臟腎主水，如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的癥狀。

春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎為人體陰陽之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。中醫學認為「腎為肝之母」，補腎同時也能起到養肝的作用。

如果只養肝而不補腎，調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣；如果進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊，甚至出現脾氣暴躁，頭疼，就是俗稱的「上火」。

中醫認為「腎主水，肝主木」，試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？要想讓我們的春季之氣——肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生髮肝氣，達到春季養生，一年健康的目的。

專家建議，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養生原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面去。

補腎小貼士

飲食調養：春季補腎應注重健康飲食，不可食用過於辛辣油膩，以免損及肝腎。此時進行補腎，可多食用山藥、白果、芡實及枸杞等，其中枸杞鮮果榨汁效果更佳。

起居調養：積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。

衛生調理：老年人由於膀胱、尿道肌肉鬆弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。臨睡前，可以用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，防止泌尿道感染、保護腎臟。

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