為什麼健身的時候不推薦跑步機？

一般來說，有以下兩種情況的朋友我不推薦他們使用跑步機：

1、體重過重。跑步機在有氧健身器材裡帶來的運動強度是最大的，這個我之前就說過。體重過重的人恰好是急需減肥的人，我為什麼不推薦他們使用跑步機呢？首先，我當然是為了他們的安全和健康著想。體重過重的情況下，我們一般是不建議跑步的，也不建議長時間的走路或者快走，因為一旦他們這麼做了，那麼將會對他們的關節造成很大的壓力，一旦過度造成勞損，會是得不償失的結果。當然，走步是沒問題，但是不建議長時間走，這樣一來運動強度照樣保證不了，跑步機的作用是得不到有效發揮的。其次，跑步機的馬力不見得能承受使用者的重量。跑步機的馬力是有大小之分的。體重過重的人，如果跑步機馬力不夠，帶不動運動者，那麼使用者在運動過程中會覺得非常吃力。（舉個例，一般來說體重100kg以上的朋友，要過萬的機器馬力才夠用）再就是跑步機的材質對承重也有限制的，承重能力不夠的跑步機體重過大的人使用報修率會變高。對於體重過重的朋友，我一般建議先使用卧式健身車，因為卧式健身車不會增加你關節的壓力，而且只要保證每天的運動時間，就可以燃脂減肥。當你體重降下來一些之後，再去做跑步等強度大一些的運動。

2、腰椎或膝蓋情況不好。腰椎或膝蓋情況不好的朋友有的是有舊傷，有的是勞損嚴重。這樣的情況一樣是不建議跑步的。本身就不舒服，跑步只會雪上加霜。腰椎不好的朋友我一樣建議是使用卧式健身車，但是也要控制運動時間，畢竟久坐也是不合適的。每天保證一個合適的量就好。膝蓋情況不好的朋友可以使用橢圓機或者划船機，這兩種器材對於膝蓋的影響都是比較小的。

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