產後瘦身 這些錯誤的想法只會讓你越來越胖 想要減肥媽媽看看

產後很多的媽媽都希望自己可以儘快瘦下來，恢復了產前那婀娜多姿，曼妙的身材，可是事不如人願，長胖容易，瘦下去怎麼就那麼難，這可苦惱了新媽媽們，看到別人生完立馬就瘦了，真的是羨慕嫉妒恨啊，尤其是那些明星們，生完簡直就像沒生一樣，為什麼別人很容易瘦下來，我們就是瘦不下來呢？

錯誤想法一：一會兒也要運動了，多吃點也沒關係吧。

運動前的飲食的確很重要，新媽們切記不要為了追求減重效果而去空腹運動。這樣的結果往往是，運動堅持的時間不夠，強度不達標，運動結束以後還容易引發暴飲暴食。

另外，運動會消耗比日常生活更多的熱量。但如果健身的前一頓吃得太多，那肯定是不好的。

吃得多，腸胃的負擔就加重，激烈運動時就容易引發腹痛，所以運動前不該吃得過飽。

而對於運動的前一餐，我們建議補充足夠的碳水化合物為主。這樣能保證血糖的穩定以及能量的儲存，為即將到來的運動儲備能量。

另外，最好不要吃煎炸類這種難消化的食物。應多吃富含碳水化合物的食物：大米、穀類食物、土豆、蔬菜和水果等。

溫馨提示：運動前2小時可以補充一些碳水化合物，如果是正餐的話，根據量和食物種類要2~3小時後才可以運動。

錯誤想法二：運動容易流很多汗，多喝水很重要。

運動的時候人體會流失大量的鹽，和大量出汗，如果補充水量過多，特別是只補充純凈水，這是存在一定危險性的，比如易發生低鈉血症。

所以我們應該在運動之前就要喝水，而運動完了之後，喝水的話，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。

還有一個地方需注意的是，運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，容易引發頭暈、噁心、食欲不振、全身無力這些癥狀。

圖片來源於網路 如有侵權請私信刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！