介紹5自我調養的方法，適合已經患有貧血或者想要更好的養血，預防貧血的人

介紹5自我調養的方法，適合已經患有貧血或者想要更好的養血，預防貧血的人。

1、食療調養法

人的健康處處離不開飲食，飲食的方式直接關係到自身的健康與否。平時飲食應注意營養豐富。豐富並不是大魚大肉，而是營養均衡，多吃一些容易消化的食物。如魚類、蛋類、豆製品及瘦肉等高蛋白食物和動物肝臟、心、肚、腎等含鐵較多的食物，還應多食綠葉蔬菜和水果，以保證一定量的鐵、葉酸、維生素Ｂ12、維生素Ｃ的供給，同時還可適當多進食一些酸性食物。忌食油膩及烈性酒。忌飲濃茶。

2、鐵劑調養法

採用中西結合的鐵劑來調養，這種方法是目前較直接有效的方法。如常見的鐵之緣片，以乳酸亞鐵二價鐵、阿膠傳統補血良方中西結合而成的補鐵補血製劑。從配方可以看出不單補鐵，還能補血。但是這種成分市面上很少有，它主要以微量元素微量補充為理念，安全進補，不怕補充過量，適合長期需要補鐵補血以及各種原因導致缺鐵性貧血患者。

3、中藥調養法

阿膠：每次20克，早晚各1次，適合改善面色萎黃，久病體弱的患者。但是它只是單一的補血，不能補鐵。

和血丹：比較老的一款補鐵產品，食用於改善缺鐵性貧血、頭暈乏力者，單一的補鐵。

4、氣功調養法

坐式：端坐於椅上，頭微前俯，軀體端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放於大腿膝部，兩腳前後平行分開，與肩同寬，小腿與地面垂直，膝關節屈曲90°。

以上就是4種自我調養缺鐵性貧血方法了，女性補鐵養血是很有必要的，養好血的女人往往40-50歲的時候比同齡人看起來更有精神，氣色紅潤有氣質顯年輕。

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