氣血不足，身體會發出10個信號，專家教您自測氣血，你測了嗎？

雖然到目前為止，還沒有適當的儀器能方便地檢測出人的氣血水平，但是我們依然有辦法知道自己氣血水平的高低，秘訣就在你自己身上。

1.如果一個人的頭髮烏黑、濃密、柔順就代表氣血充足；頭髮乾枯、脫髮、發黃、發白、開叉都是氣血不足。

2.如果一個人的眼白渾濁、發黃、有血絲，眼袋很大，眼睛乾澀，眼皮沉重，則表明氣血不足。眼睛隨時都睜得大大的，說明氣血充足。

3.人的唇色變化多端。雙唇泛白，屬氣血虧損。或陽虛寒盛，貧血，脾胃虛弱。唇色深紅，並非氣血佳而是有熱在身，屬熱證。唇紅鮮艷如火的人，陰虛火旺。唇色深紅兼干焦，則內有實熱。唇色青紫，多屬氣滯血瘀，血液不流暢，易罹患急性病，特別是心血管毛病。唇邊發黑，但內唇淡白，是有實熱且氣血虧結。

4.如果一個人發現牙縫變大了，吃東西越來越容易塞牙，則說明身體的衰老在加快。因為牙齦萎縮說明氣血不足。當然，小孩子不明顯，主要指成人。

5.皮膚粗糙，無光澤，喑啞、發白、發青、發紅、長斑都說明氣血不足。皮膚白裡透紅，有光澤、彈性，無皺紋、無斑代表氣血充足。

6.小孩子看耳朵形態可知氣血情況。大人主要看色澤，有無斑點和疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足，而黯淡、無光澤則代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，則提示人的腎臟功能開始衰竭。

7.摸一個人的手，如果四季都是溫暖的，則說明此人氣血充足;如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足的表現

8.如果一個人的手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖細細，說明氣血不足。

9.正常情況下，除小指外，指甲上都應該有半月形。拇指上，半月形應占指甲面積的1/4-1/5，食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有拇指上有，說明人體內的寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

10.成年人如果能快速入睡，並能深度睡眠，睡眠中呼吸均勻，一覺睡到自然醒，則表明氣血充足;如果入睡困難、夜尿多、易驚易醒、在睡眠中打呼嚕或呼吸沉重，就都是血虧。

《黃帝內經》中提到：「氣血失和，百病乃變化而生。」

氣與血是滋養女性的重要物質，人體的營養物質由血來供給，而氣可生血並讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用。氣血充足可使女人膚色紅潤，充滿活力，就如大地得到雨水的滋養。氣血充沛的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力！氣血之河順暢，女性的經、孕、產、乳、更年期功能就正常平安度過。如果氣血不足，女人就如枯萎的花朵，不斷凋謝，膚色暗黃且衰老加速。

那麼氣血對於女人如此重要，到底如何正確的補氣血呢？89歲老中醫一個補氣血的食補方子，簡稱：茯苓黑米糊。

將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天兩碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會徹底消失，做回年輕魅力女人。

這個黑米茯苓糊的老方子，能從身體的根源解決氣血虛的問題，這7種食材大家可以去網上一一查閱一下功效。據了解，已經有商家按這個方子做出了一種茯苓黑米糊，如果自己懶的做或者嫌麻煩，也可直接買這種食用，效果都一樣。

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