原來節食減肥對身體傷害這麼大，你還要繼續錯嗎？

很多小夥伴們一想到減脂就要節食，但是節食真的能夠減脂嗎？接下來小編就告訴大家，節食到底能不能減脂？

節食減脂說實話前期是有一定效果的（1-2周），正是因為前期這樣的假象，讓大家就會覺得這個方法是正確的而且也是非常有效的。但是隨著時間的推移和反覆循環，你就會覺得身體如行屍走肉，睡眠質量差，精神狀態也不佳。你開始極度不舒服，甚至可能無緣焦慮，抑鬱。如果繼續下去，你就會越發的感覺飢餓，而且你會非常渴望甜食和鹹食。這就是你的身體開始進入代謝性補償，這是一種人體的本能的自我保護。想節食也就是說想能夠快速的減脂快速減脂，只要你的身體發現你的行動有任何「快速掠奪」的跡象就會在第一時間內開啟絕對的保護機制。對於減脂來說這是我們不願意看到的，更糟糕的是！如果你進入這種狀態身體為了回到原有的平衡，你的減脂計劃也將意味著失敗，也可能造成很大的反彈，所以千萬不敢採用節食減脂。我們能做的就是要有合理的訓練計劃和飲食計劃，還有充足的睡眠時間。

很多人對於吃的重視程度實在是太欠缺了，我再給大家聊聊怎麼吃。早餐不僅得吃，還得吃好！如果早餐吃好了，可以提高人體一天的基礎代謝率，基礎代謝率高了。這樣對我們的消耗也就越多，這樣也更有利於我們的減脂，讓我們減脂效果更明顯。

所以啊，節食減肥這個觀念大家是真的得改改了，就讓小編陪著小胖們一起運動減脂吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！